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4，减肥成功案例谁能提供一个减肥成功的例子减肥成功案例：减肥达人贾玮5周减29的方法 http://jianfeigushi001.blog.163.com/多喝水，饭前喝一杯水，然后进餐的话，吃个七八分饱就可以了，早餐一定要吃，晚餐最好是蔬菜类的，八点后不吃任何东西，可以的话，可以适当的多走走散散步，坚持下去，你会发现，肚子小了，体重轻啦，哈，瘦了郑欣宜5，正大综艺2012有贾玮的那期她的新专辑的歌曲名叫什么为爱瘦一次作曲:陈德建填词:(刘德华陈少琪) 我的命决定全都交给你法国出名的土司美国喷鼻鸡另有日本各样的sushi 一万个愿意把它通通都健忘你已占据我的身体所有的点点滴滴在我心中不能代替 oh no 爱上你没有一点点痕迹为何你胖也胖的那么美丽不能抗拒就像巧克力玄色的神秘携带诱人的甜蜜仪态引人不能呼吸但是我没有出息对你说明我很爱你 wow 我真的愿意为爱瘦一次只有一秒也是曾经属于我和你希望你愿意为我冬季该如何减肥爱一次你会懂得我是值当爱护珍重我爱着你你爱着自己没有问题6，办外贸公司需要1种甚么精神 SOHO产品就是专门为满足专业人员在家里或小办公室里办公的需要而设计的，这 . 工厂只需向当地法院起诉，然后用封帐号什么的来对付你外贸公司实在轻松。代理费的形式一般是外贸公司按照一定比率计提费用的一种方法。高层领导来进行解决，同时也给大家足够的交流时间，培养团队精神和竞争意识。魂斗罗的精神她告诉采访人员，三个月前她在江北一家外贸公司上班，是办公室有名的“ 医学意义上的自闭症又称孤独症，是精神疾病的一种，多起病于婴幼儿期。其实，精神骚扰就是一种无所不侵的病毒，让你防不胜防，其中包括上司的压制、同事的诉苦、下属的反击、客户的干扰、主管部门的纠缠以及办公室的压抑氛围等等。贾玮在一家大型外贸公司工作，公司待遇好，她和同事相处得也很融洽，尤其爱打抱不平，同事都称她“一姐”，平日里遇到什么情感困惑、工作中的不有的中国公司已经这样做了，经理的助手带个笔记本电脑，公司的什么资料都储存 . 在东方，特别是在港台和内地，讲排场似乎是一种信誉，是显示公司“实力”的一个机会，. 而且，各省市有各自的口岸，不仅各外贸公司要争利益，各口岸之间也要争利益。.. 美国社会有许多好的东西，如美国人的冒险精神、创新精神、务实精神、法律魂斗罗的精神.7，1995年2月8日3点30分出生女骇贾佳这个名字好吗能改吗帮我贾佳这个名字也不错,只不过有点咬舌子,我有几个好听的名字,不妨参考一下:贾凡轩,贾尚宁,贾婉荧,贾婉默,贾旖旎 ,贾韵晨真要改吗？可我觉得这名字本来就蛮好的呀？！再看看别人怎么说的。贾蕊贾娜贾俪贾亚贾萱贾霞贾颖贾双贾宇贾顼贾杰贾晔贾鲲贾镭贾语贾昕贾未贾菲贾娟贾琼贾博贾杰贾立贾代贾敏贾旭贾靖贾阳贾婷贾蓉贾旋贾伟贾静贾誉贾惠贾芳贾静贾鑫贾翠贾树贾媛贾平贾琦贾洁贾艳贾雪贾晨贾渐贾英贾琪贾怡贾靖贾霖贾洋贾倩贾丹贾雁贾敏贾琳贾丹贾瑾贾甜贾瑾贾洁贾炎贾馨贾彦贾惠贾乔贾静贾钒贾珊贾馨贾梅贾立贾风贾帆贾姬贾浩贾何贾玮贾晓贾彤贾季贾佳贾毓贾洁贾隽贾珊贾黛贾馨贾洁贾娟贾萍贾菀贾姝贾薇贾馨贾品贾榕贾丽贾瑾贾饶贾琪贾芝贾欢贾舒贾翠贾彩贾菡贾韵贾毅贾兵贾菲贾筱贾津贾敬贾萍贾萌贾颖贾睿贾静贾静贾玲贾茹贾勇贾岩贾巍贾瑶贾瑶贾杰贾虹贾玫贾庆贾春贾典贾益贾晨贾玲贾翱贾虹贾丽贾哲贾娟贾敏贾媛贾倩贾麦贾扬贾壹贾华贾濠贾燕贾影贾旭贾霞贾宜贾爱贾睿贾轩贾忆贾朵贾汇贾娜贾辉贾茜贾盈贾杰贾杰贾沫贾棣贾萍贾扬贾琳贾紫贾筱贾淼贾娜贾涵贾丹贾云贾璐贾淇贾洋贾雅贾莹贾贵贾萍贾芯贾璇贾兵贾馨贾旭贾茹贾琦贾航贾妮贾琳贾瑞贾慧研贾金婷贾祥颖贾盛蒂贾隽晨贾诗姗贾云钧贾乐华贾家意贾丽钰贾紫娴贾清奇贾欣齐贾念君贾佳闽贾思美贾春铭贾雪花贾湘洁贾乐娱贾子心贾婧毅贾小君贾心凡贾程冉贾云歆贾以林贾若忻贾百雯贾春媛贾春鸣贾欣怡贾妙毅贾颖嫣贾佳婷贾子婧贾世心贾津翔贾力睿贾晓萱贾秋靖贾若丽贾思辰贾金琪贾子琳贾凡荣贾心尧贾清晨贾立译贾惠新贾培旭贾雯文贾曼馨贾佳梅贾维淇贾繁弘贾铭融贾欣宇贾思静贾宁永贾颢祯贾俊婧贾艺芬贾思盈贾蕙华贾心兰贾敬琪贾月航贾云菲贾书天贾艾平贾老珂贾旖浩贾力楠贾金鑫贾婧贞贾福辰贾佳萍贾琪蒴贾雅昭贾灵厶贾琬杉贾懿馨贾瑞坤贾书瑜贾建琳贾姝天贾珞慧贾大宇贾歆文贾欣雪贾洪丽贾为英贾燕饭贾甘红贾永月贾彦泷贾谨梅贾麒居贾素俏贾怡洛贾芊霞贾王怡贾依毅贾敏苹贾琦欣贾喻婷贾帆涵贾月婷贾惠香贾子菜贾榇琪贾玉桃贾碧歆贾雨怡贾霄宇贾玉七贾云轩贾涞华贾曼琳贾潇欢贾忠希贾睿雯贾臻特贾欣莲贾春云贾小羽贾依灵贾馨玫贾莹枚贾欣鹃贾佩薇贾燕纤贾贺涵贾琼颖贾新魁贾小涵贾巧文贾玉雯贾春珊贾琪婷贾羽茹贾馨逍贾柏铭贾沛然贾敬姣贾淑欧贾丽穗贾铭矾贾秀言贾平尧贾俊欢贾庆叶贾汾然贾好获贾月柳贾培乐贾佳琪贾姿笑贾悦屁贾甄弘贾英妍贾嘉懿贾玉明贾文钰贾沂雯贾高娟贾楚梅贾栖均贾昱旋贾芸娴贾月君贾雁淼贾晓花贾希薇贾蕾双贾雅悦贾筱琪贾佳宇贾思茜贾利会贾康霞贾婧英贾孝琦贾馨菲贾丹嫦贾亭云贾菁雅贾琳珍贾冬丽贾彩简贾翊涵贾颀玥贾雨希贾艳楠贾月锦贾芹兰贾左意贾妤平贾梦钫贾晴晴8，晚上大概12点左右睡觉早上6点半起床吃完早餐再睡会不会增胖很有可能，晚上11左右，肝休息的最佳时间段，吃完早餐，人会有些昏昏沉沉，本来那时就状态不太好，你若继续睡，就又打乱了生物钟，让负责消化的胃进入了休眠状态长胖有个词叫心宽体胖，你想长胖的话首先你精神上没负担，也就是说你不用去忧虑一些东西，或者说你不会去担心什么的。那些胖的人多半都是心宽的人。还有跟遗传也有一定关系，长辈基因好的的话小的也不会瘦到哪去。起时胖不胖到无所谓，最主要的是机体运行健康，生活方式健康，内里器脏健康，就好了早上5点起来吃早饭，吃完大概半个小时后继续睡觉会不会胖？我晚上吃的实验开始了，这12人被要求1天只睡4小时。连续两天熬夜、失眠后，抓来再瘦身达人带你体验180天速瘦方法，并分享曾经为了让体重更快的下降，自己尝试很多古怪方法大总结，让我们来看看都有哪些怪招实用、又有效吧！尝过就请吐掉这个方法是我个人非常非常骄傲的一项发明，而且现在也在继续使用。之前的章节略有提过这个方法，无奈，我真的认为它实在太好用，在这里还是要把它推荐为第一个“开山法宝”介绍给你们。这个方法很简单，就是当你们面临美食诱惑时，请放心地品尝，在没咽下去之前果断地吐掉就好。因为，我们尝过的大多数食物，味道真的不过尔尔，有些甚至会有点儿怪怪的。这些食物怎么有资格进入我们的胃，从而增加我们的热量摄入量？开玩笑，一点儿都不配啦！所以，当我们满足了自己的好奇心后，就可以把它们吐掉了。有些人会觉得这个方法有点儿不雅，我个人也承认，但比起吃掉后，日积月累会给我带来不雅的外形来比，我宁愿选择前者。而且，我每次吐掉时都会用纸巾捂住嘴巴，然后直接扔掉纸巾，不雅程度会大大降低。KTV减肥法发现唱KTV可以减肥，还是得益于胖时我主持组内活动的经验。那时，为了带动气氛，我需要在KTV里又唱又跳，结果一曲下来，同事、客户乐开怀，而我自己也大汗淋漓。晚上回家称体重，居然可以瘦1斤。发现这个减肥方法后，每次去KTV，我唱歌都非常投入，站着唱是必须的啦，还要根据歌曲的内容融入自己的情绪：快歌，我就跟着节奏跳起来，幅度越大越好；慢歌，尤其是那种苦情歌，我就唱得很用力、很动情。这样不仅可以帮助我减肥，多消耗卡路里，而且也会让同去KTV的人更High，气氛更好，下次再组织这样的聚会，你一定是必邀嘉宾！但是，KTV中遇到麦霸怎么办？的确，偶尔我们也会在聚会中遇到那种抱着麦克风不撒手的人，但是我们的减肥大计怎么会因为这么个人就影响了？我的方法是：和他/她一起唱！如果可以拿到话筒我们就用话筒唱，如果没有，我们就权当是和音好了，关键的是，我们在这场聚会中都在消耗卡路里。而且这样做，通常会让人觉得你很懂搞气氛，而且甘于充当陪衬，帮着主唱和音或者伴舞。真是好处多多！不过，在这里我还是要啰嗦一句的是，虽然去了KTV，但减肥中的我们只能唱歌和喝白水，那些自助餐饮、零食和饮品都与我们无关。有些KTV没有白水供应，为了避免多摄入热量，我们可以自带纯水，以防万一。沐浴减肥法每天洗澡的我，偶然也发现了可以边洗澡边瘦身的方法。洗澡瘦身？这还真不是天方夜谭！除了日本现在很推崇的半身浴以外，选对沐浴产品也可以让你边洗边瘦。某欧洲沐浴品牌有款咖啡味道的沐浴皂，可以加快新陈代谢，每天使用，你会发现自己在不知不觉中开始小瘦，记住，只是小瘦，想大瘦特瘦光靠沐浴还真是难。除了能够加快新陈代谢的咖啡味沐浴皂，我还向大家推荐他家巧克力味道的。一开始只是抱着试试看的心情去使用，但是洗完后，我发现真的浑身会散发着浓郁的巧克力香气。你知道，这对于节食中的我是多么大的慰藉。仿佛自己已经吃了足量的巧克力，足到味道都从身体里冒了出来，大大提升我的饱腹感。另外，很多品牌推出的身体护理油也不错，有助排水和消除水肿。配合使用磨砂膏，在洗澡时把多余的角质层也清理掉，第二天上称，体重会有微弱的变化。这里说明一点，香皂是可以每天使用的，但磨砂膏一周一次就可以了，而且女生用的时候不用太狠，不要以为多去除的角质层会让你瘦得有多明显，所以，适量即可。《为爱瘦一次》书籍介绍作者：贾玮出版社：广西科学技术出版社《美丽俏佳人》《时尚》《健康之友》《心理月刊》等鼎力推荐的减肥达人贾玮，24岁时体重达到顶峰——168斤，为了有勇气与自己暗恋11年的男生见面，开始发奋减肥。180天后，她的体重从168斤减到98斤的时候，她终于向他表白了……结果不仅仅是双喜临门——因为减肥，她当上了曾经想都不敢想的杂志模特、双语主持人，还频频登上时尚杂志以及中国收视率最高的美容类节目《美丽俏佳人》。而一家国际大公司也向她伸出了橄榄枝。贾玮在本书中描写了一个超级肥妹减肥和恋爱的全过程，并零保留地披露了独家减肥秘籍。最好不要9，怎么减肥啊我真心的想瘦下来急死了不要说那样没用我也是女孩，我也比较结实，减肥的辛酸恐怕只有减过得人才能深有体会。你的心情我特别能体会，但你说的一天不吃饭，又喝冷水凉水的，我建议你千万别那么做，你可以少吃，但不要不吃，女的最忌冷的，凉的等之类的东西，主要是你现在还年轻，如果一直这样，老了身体会遭很大罪的，比起减肥，我想还是健康最重要吧。当然，我们都是女的，谁不想漂漂亮亮的，瘦瘦高高的，所以说如果想减肥，也是应该的，但前提是要保证自己的健康。胖不是一天形成的，瘦也不是一天就减下的。其实减肥只有一个秘诀：管住自己那张嘴加上长久的坚持。像我们这种结实的就更要有毅力。三餐还是要吃，不要过饱，晚上可以不吃，吃些水果，六点以后就不要吃东西了，不沾零食。你很急，但我想说的是不管什么方法都不是一下就见效的，建议你把心态调整好，减肥本就是痛苦的事，如果你还很急躁，那就太伤身了，划不来。保持良好的生活习惯，慢慢就瘦了，这种时间不好说，坚持几个月是常见的事。便秘是长胖的重要因素，不知道你的饮食习惯，估计不太好，多吃青菜和水果，凡是油炸的，膨化的，高热量又没营养的东西沾都不要沾，百害无一利。你就不要着急了，保持心情愉快，健康的身体才是本钱，减肥就慢慢来。冷的对于女的来说伤害极大，别因为减肥而得不偿失，希望你明白。自己的经验，希望能帮到你。天天开心。我以前超级胖，我坚持每天一个苹果，每天只喝柠檬水（还可以美白），每天下午不吃饭，实在饿的不行，我就吃水果，把自己调节的每天一次便便，还报的健身班，去练瑜伽、肚皮舞等，这样的习惯我保持了3年，我3年前我130，现在我刚刚称的称98斤，可以吧去年夏天热的不想吃饭一下子都瘦到88斤，太可怕了，最后我有维持住90多斤不变，希望这些能帮助到你！加油！我的闺蜜也是按我的来减肥肥的从去年到今天瘦了13斤...早上面包牛奶，营养补充体力还不增肥。午餐要实惠管饱，不要吃撑，多余的饭量会增体重。晚饭，吃的话最多喝碗稀饭，有利于饮食均衡。除此之外，早晚多去散步，做做运动，不要太剧烈，这个尤其不能心急，要给自己缓冲。量变达到一定程度才会产生质变。减肥亦是如此。太急功近利，反倒其副作用。网上有各种的健身操，协调身体的健美操，你可以借鉴下，运动量太大的你可以先从小做起，慢慢来。平时没事可以多出去转转，旅游观光，心情好了，一切都不是问题。让自己静下来，用坚持的毅力去减肥，你可以的。最好找到一个充分的理由，促使自己必须瘦，这样更有利于你坚持。跟你讲个身边的例子，我大学老师，身高体重跟你特别像，她从么想过减肥，男朋友谈了八年，去年五一结婚。你知道吗？试婚纱让她意识到问题的严重性，最大尺码都不行。她很苦恼，又想：人生结婚也就这么一次，我要留下自己穿婚纱最美的样子。于是在距结婚半年多的日子，她每天上班，不再坐校车，步行从家里到学校十多公里的路程，这是单程。一天两次，结果可想而知。路还不到一半，她全身都湿透了，跟你一样她从不运动。然而，为了穿婚纱，她一次次咬牙坚持。当然功夫不负有心人，半年了她去试婚纱，穿不上的反倒松了，很轻易就穿上了。于是她有了理想的结婚日。便秘的话，少食油腻的辛辣的食物。水适当的喝，尤其晚上多了容易水肿。看得出来你很急切，还是奉劝你:慢慢来。不然要么努力白费要么适得其反。很多事不是看到希望才去坚持，而是坚持了才有希望。希望能帮到你。你如果严重便秘的话喝蜂蜜水买好点的蜂蜜不要吃饭然后喝蜂蜜水一起减肥吧我也要减肥但是我一天不吃饭我就会瘦下来点因为我是大基数的是否能减肥要看人每天的总摄入量与消耗量的差值。消耗大于摄入体重就会下降，脂肪减少。有几个方法可以让你每天多消耗热量。1、尽量早点吃早餐，最好醒来就吃，早餐是人体开始一天新陈代谢的标志，开始新陈代谢就开始消耗热量了，所以早点吃早餐能让你每天多消耗很多热量。2、从早到晚三餐递减的原则。你每天早上吃的第一顿饭应该是你一天吃的最多的一顿，然后依次递减。长期这样能给你的身体传递不需要存储脂肪的信号，有助于长期减肥。3.、少吃米面等主食，主食应以粗粮为主。粗粮比米面这些更不容易转化为脂肪。4、晚上8点以后不要吃东西，人体之所以会储存脂肪是由胰岛素分泌水平决定的，胰岛素分泌越多，身体储存脂肪就越多。挨饿还有太晚进食都会使身体大量分泌胰岛素，给身体需要存储脂肪的信号。5、慢跑，在最大心律60-70%之间的速度，也就是喘的不是很厉害的速度跑，每次跑40分钟到1个小时左右，跑完要充分拉伸。还有跑完一个小时内最好不要吃东西。一周最好3次以上。总之想瘦最好养成好的生活习惯，看些营养学的书。一天不吃饭不瘦这很正常喝凉水不拉肚子说明你肠胃还不错便秘你可以泡完脚之后多点点肚脐揉揉脚底这是调理便秘的方法很好用的至于说减肥真正的减肥肯定不会反弹合理饮食合理运动是减肥的唯一办法合理饮食就是要兼顾到营养热量口味饱腹适合自己的饮食运动要持之以恒中低强度的全身性的肌肉群的参与长时间的运动