好处4：自由力量增重的秘诀 。很多朋友有没有在哑铃和杠铃卧推中遇到重量的瓶颈 ， 比如1个月内重量还在原地踏步 。卧推重量初期会增长的比较快，此时肌肉能力会显著得到提高，但是肌腱却生长缓慢，导致你在使用更重哑铃之后并不稳定 。事实却是当你到达一定的瓶颈，试试看回到最初的训练，回到最原始的俯卧撑训练 ， 一次来个100俯卧撑，提高自己的耐力 ， 提高自己肌腱的功能，对你突破瓶颈一定会有帮助 。
好处5：这是一种自我要求 。可能你做100个俯卧撑并不是以上的目的，但这却是一种意志力的体现，一种自己对自己的严格要求 。100个俯卧撑其实不算少，如果你能每天都坚持做掉，或许生活上其他的难事，困苦都会让你更有信心来面对 。
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