【高考健康，高考怎么调整心态让自己不那么紧张 一紧张就胃口疼 难受 如果我高考】
4，高考吃什么营养品增加记忆力高考期间可以适当的吃一些鱼，可以很好的起到补脑效果 。鱼中含有大量的优质蛋白质和钙质，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对于大脑和眼睛有非常好的帮助，鱼头中含有丰富的卵磷脂，可以增强人体的记忆和思维能力 。还可以吃一些核桃，核桃是补脑的佳品，因为其中也含有大量的不饱和脂肪酸，平时每天可以吃2-3个，可以起到增强记忆，消除疲劳的效果 。多吃绿叶蔬菜，具有提高记忆力的作用，常吃菌类食物也可以帮助提高记忆力，需要适当摄入多种微量元素，应该要增加微量元素的摄入量，平时多吃些绿叶蔬菜，能够增强记忆力，并且还可以起到维护身心健康的作用，需要保持大脑的活跃，保证充足的睡眠 。高考吃什么增加记忆力? 新鲜果汁、蔬菜可增强脑部功能 。1、杏，含丰富维生素c和维生素a，可改善大脑的血液循环，有助于减轻抑郁和失眠； 2、香蕉，含大量矿物质，特别是钾，有助于预防神经疲劳； 3、葡萄，含维生素c、维生素a以及b族维生素，对提高记忆力有帮助； 4、橙、柑、桔，富含维生素c，有助于促进脑部功能.5，高考期间饮食吃什么比较营养健康高考临近，无论是复习备考还是临场考试，考生的体力和脑力消耗都很大 。如何科学合理地安排饮食为考生保驾护航呢？就此人民网采访人员采访了天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗 。“高考期间，考生饮食要遵循一变一不变 原则 。”边姗姗表示，一变，即食物多样，多“变”花样 。在食材选用上，可以数量少一点，种类宽一点，色彩多一点，这样既可以保证营养全面，又能增强食欲 。一不变，即高考期间饮食要日常化，保持平时的饮食习惯“不变” 。人体在高度紧张的情况下，免疫力低下，易发生过敏 。考试期间，考生饮食应以时令果蔬为主，不要食用以往未食用过的食物，以免引起过敏或身体不适 。考生的一日三餐有讲究，饮食规律很重要 。边姗姗建议，早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等 。同时要保证碳水化合物的摄入，如全麦面包、包子、馒头等 。优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应变慢，影响考试发挥 。午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐 。在午餐中，考生应摄入充足的热量和多种营养素，包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足考生下午的营养需求 。但也不要过量进食，以免影响考生下午的精神状态 。在蔬菜的选择上，要注意颜色搭配和烹调方式多样化，颜色好看的食物能够增进食欲 。晚餐要清淡营养，不宜吃太多，这样有助于减轻考生疲劳感，保持晚间良好的复习状态 。晚餐可多食蔬菜，也可以选择易消化的汤羹粥类食物 。如果晚上需要加餐，最好在睡前1至2小时食用，避免影响睡眠 。高考期间，考生可能出现休息不好的情况 。因为担心会在复习中犯困，有些考生干脆咖啡、浓茶无限续杯 。边姗姗说，茶中的茶碱和咖啡中的咖啡因具有利尿作用，考生饮用时应把握好时间和用量 。另外，不建议平时不喝咖啡的考生为提神醒脑特意选咖啡，应避免因饮用咖啡造成心跳加速等身体不适，或影响睡眠 。一到考试季，很多家长就开始咨询保健品的选用 。边姗姗提示，考生家长千万不要踏入寄希望于依靠保健食品取得好成绩的误区 。如果考生食欲正常，应从日常饮食中获取均衡营养；如因情绪紧张，严重影响进食，也可就诊心理科、中医科或营养科门诊调理 。边姗姗还提示，随着天气逐渐炎热，部分家长会给考生准备冷饮消暑 。高考期间，考生的身体比较敏感，尤其是体质不佳的考生，食用冷饮容易刺激肠胃，造成肠胃不适 。所以，建议高考期间考生最好暂时不食用冰品、冷饮 。6，请问高考为什么要体检啊考生体检结论是高校录取的重要依据，有的考生身份状况根本不适合就读某些专业或从事某种职业，通过体检就可以避免出现考生录取不合适的专业 。高考当然要体检，体检了以后才知道你的身体有什么缺陷，这样的缺陷不适合从事什么行业，就会限制你报这些行业有关的专业 。不然大学读出来因为身体原因无法就业就麻烦了 。不同的学校设置不同的专业,对考生的体格状况提出不同的要求 。考生报考有关专业，必须具备这些专业所要求的生理机能和健康状况，才能适应所学专业的要求，以及将来能从事这些专业工作 。。要是检验肝功，若肝脏发生病变，血液转氨酶含量会升高，主要原因是转氨酶主要在肝脏合成，正常情况下转氨酶不会释放入血液，当肝脏病变时，转氨酶大量释放入血液，因此可以以此来检验判断一些疾病 。有些专业对身体要求不同，如色盲色弱不能报考需要对颜色敏感的专业等有的专业对身体条件有要求，所以要体检7，高考前要注意什么饮食方面的问题高考前注意什么方面的问题？饮食篇:高考前，考生的日常饮食应常吃具有高级蛋白质、维生素和矿物质、能够通过血脑屏障的三个因素的健脑促进记忆的食物：鱼、牛奶、酸奶、乳酪、豆浆、蔬菜(如胡萝卜、菠菜、野菜等)、水果(如猕猴桃、李子、桔、橙、柠檬、柚、苹果、香蕉、等)、鸡蛋(包含蛋黄)、牛肉、海带、黄花菜、香菇、豆类及豆制品等 。建议考生遵从一下四点建议1.时间调整在家复习时，要把就餐时间调整得和考试时间吻合 。早餐要在考前一个半小时进食，半小时吃完后，可以让考生转移到考试状态 。2.清淡为宜食物安排上，要变化烹调方法，糖醋、清蒸、滑炒等，但注意不要油腻，最好要清淡和色香味俱全 。每餐突出一个主菜，有不同的口味，让考生吃起来不会厌烦 。3.进食次序就餐前喝少量的汤或者少量的白开水(太多会冲淡胃液)，先吃新鲜的蔬菜，然后再吃主食和其他菜 。这样做，有利于考生从学习兴奋状态转移到进食的兴奋状态 。4.注意加餐考生学习得比较晚，两餐之间需要加餐 。比如，中餐和晚餐之间加一点点心或水果，晚餐后到睡觉之间，喝一杯牛奶，吃点饼干、面包或者坚果(核桃，有助于缓解便秘)，时间长的话还可以加点水果 。以上是39健康、网的专家意见，希望能帮助到你，至于更多的高考饮食注意点，我建议你多上去看看，这样一来，你自己也会学到更多的养生保健与健康相关的资讯，希望我的答案能帮助到你，祝你高考成功 。8，高考前一周的饮食该如何安排中考在即，身体可是备战不可忽略的一硬件设施，我们应该怎样保护好，并让它发挥其最佳效率呢？下面几点考前饮食建议，供大家参考：高考健康饮食要四忌两宜(图) 鳝鱼猪肝汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克 。此汤可补脑，益智，壮骨 。尤其适合中学生食用 。考试前喝杯水可以让头脑更清醒喝过水的孩子成绩比没喝水的孩子高34%;在另外一个更难的翻译测试中，喝过水的孩子成绩比没喝水的孩子高23%;最后在要求从一个序列中删除部分指定字母的测试中，喝水的孩子也高出了11% 。备考学生如何保大脑清醒(图) 现在新茶上市，专家建议考生也可以多喝些绿茶，因为绿茶是凉性的，能清热解毒，是特别适宜春夏季喝的碱性饮料，对于学习劳累引起的困乏无力效果不错 。09中考体检：多吃蛋白质食品可提高视力过度疲劳、睡眠不足都会引起视力降低，体检前考生应尽量避免这些因素的影响 。视力检查时，如果精神过度紧张也会引起视力减退，考生可在检查前做些轻微活动，使身体放松 。考前别轻易改变饮食习惯考生每天的餐次要合理，这个阶段比较辛苦，能量的消耗会比平时快，家长可以三餐为主，加餐为辅，这样会起到很好的补充作用 。。。。里面有链接，粘贴不上来，这是一篇关于备考饮食的文章 。不需要改变什么 只要不吃变质食品就可以了 还有不要吃零食 刻意改变只能让考生更不适应 容易增加紧张情绪不要刻意的去加餐或者大改以前的饮食习惯 那样会起到副作用可以适当的吃点有营养的 水果蔬菜稍微多点是好的但是豆类的就不用了 肉食么还是和以前一样 不可特意去改善多吃清淡的，那个时候一定要小心吃坏肚子 。9，高考饮食禁忌 高考前吃什么好1、高考饮食注意事项 高考期间忌临时换食谱一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物 。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题 。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥 。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等 。2、高考饮食注意事项 要注意忌口如果考生出现咳嗽和哮喘，像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，却不建议在备考期间食用，因为这些食物中的异性蛋白，会引起进一步过敏 。同样，考生应少吃荔枝、芒果等热性水果，防止“上火” 。高考饮食注意事项 高考期间忌临时进补临时进补不妥 。营养和知识一样，要靠平时积累 。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题 。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反 。3、高考饮食注意事项 女考生多补铁女性较男性而言身体更需要补充矿物质，尤其是铁 。女性体内的铁含量轻微不足时，思考力和记忆力会有所下降，所以，备考的女生应及时补充铁等矿物质，以保持大脑思维的活跃 。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，女生不妨多吃一点 。在吃含铁食物的同时，也要吃一些维生素C的水果及蔬菜，以帮助吸收铁质 。4、高考饮食注意事项 考生忌吃冷饮高考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱 。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲 。可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能 。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质 。石家庄新东方烹饪学校为您提供 高考食谱早餐花样面食2 ~ 4 两牛奶1 杯 鸡蛋1 个各种小菜若干 苹果1 个午餐米饭2 ~ 4 两 鲜玉米1.5 两中医治疗高血压获取重大成果芫爆里脊丝 火腿木耳双色菜花海米烧扁豆 西瓜 晚餐米饭1.5 ~ 3 两 红薯1.5 两砂锅丸子小白菜 鱼香肉丝香蕉1 个夜餐三鲜馄饨1.5 两或牛奶1 杯+ 点心点评：高考期间除了注意益智食物的摄入外，还应注意禁用罐头食品、含咖啡因的饮料、泡泡糖、含人工色素的糕点等减智食物（包括药物） 。因为这些食品在加工过程中，为了提高口味或延长保存时间，需要加用防腐剂、色素、调味剂等食物添加剂，所有这些都可对大脑和神经组织产生危害 。经常多次吃、饮这些含多种对神经系统和大脑有影响的添加剂，天长日久产生积蓄性损害，产生烦躁不安、注意力不集中、反应迟钝等症状，对记忆产生干扰，影响学生的学习效果 。再过几天就要高考了，如何让考生在考试期间吃得既舒服又科学呢？考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度 。考完一场试后，应该喝盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动 。吃饭最好“少食多餐”，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳 。饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠 。早餐鲜牛奶200—250ml，鸡蛋1个，五香花生米、一定量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果 。午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、馒头、绿豆汤内加些糖 。晚餐木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、温炒三丝（豆角、腐竹、粉丝），红枣稀饭 。夜宵高考前夕最好不要熬夜，若熬夜必须保证摄入足够的蛋白质、维生素c、葡萄糖，夜宵可辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、山楂等10，高考期间饮食规律及饮食禁忌高考这三天要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲 。高考期间正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲 。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则 。高考期间的饮食建议1：早餐一定要吃高考期间应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等 。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩 。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾 。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等 。高考期间的饮食建议2：午餐讲究营养上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备 。午餐应摄入充足的热量和各种营养素 。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配 。高考期间的饮食建议3：晚餐吃八分饱这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试 。晚餐还不易吃得过饱 。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低 。另外，高考期间，三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁 。不过高考期间不要喝过多饮品，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱 。高考期间饮食：如何补脑高考期间补脑偏方之核桃中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃 。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通 。高考期间补脑偏方之芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效 。高考期间补脑偏方之黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料 。高考期间补脑偏方之菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸 。高考期间补脑偏方之香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高 。高考期间补脑偏方之咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力 。给个参考吧！高考期间只要吃的合胃口，不会引起疾病便可！另外听医生说，高考前半个小时吃一块巧克力！因为考试时大脑快速运转，极度消耗能量，巧克力属于高能量的，刚好解决这个需要！我08年高考的时候就是采用的这个方法，结果就超长发挥了！一点微薄建议，感觉有效果，记得给以后的学弟学妹们分享一下呀！高考这三天要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲 。高考期间正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲 。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则 。高考期间的饮食建议1：早餐一定要吃高考期间应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等 。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩 。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾 。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等 。高考期间的饮食建议2：午餐讲究营养上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备 。午餐应摄入充足的热量和各种营养素 。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配 。高考期间的饮食建议3：晚餐吃八分饱这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试 。晚餐还不易吃得过饱 。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低 。另外，高考期间，三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁 。不过高考期间不要喝过多饮品，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱 。高考期间饮食：如何补脑高考期间补脑偏方之核桃中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃 。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通 。高考期间补脑偏方之芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效 。高考期间补脑偏方之黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料 。高考期间补脑偏方之菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸 。高考期间补脑偏方之香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高 。高考期间补脑偏方之咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力 。禁忌一：盲目进补、乱服保健品进入高考冲刺阶段，适量进补汤水有补充营养的作用，如党参、北旗、虫草花等传统滋补药材，煲汤食用，对身体有着明显的滋补作用，但进补的次数不宜过于频繁，特别是一些如人参之类的大补药材，高考前应避免让考生食用，因为此类大补药材易使人上火 。市面上销售的许多保健品，家长们在给考生服用时，更是要慎之又慎，因为保健品的成份尚待明确，有些保健品在广告和说明书中，会将保健品的副作用对公众隐瞒，因此，不建议考生长期食用 。禁忌二：考前大换食谱有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌 。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，如果临时更换饮食习惯容易影响考生的身体状态 。尤其是考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，以免造成过敏、肠胃不适等现象 。考前还要注意的是，要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜等，尽量少吃凉拌菜 。禁忌三：暴饮暴食暴饮和暴食也是高考考生饮食禁忌中较为关键的一点 。考生们要注意平衡膳食,做到不暴饮和暴食，高考期间有些女同学为了减肥而盲目节食或少吃，有些家长考虑到考生们复习辛苦而变着花样给子女做好吃的，而考生们在遇到自己喜欢的食物时就没有节制的暴食，这样是很不好饮食习惯 。禁忌四：喝咖啡强制提神一部分考生在考试时会有一种误区，那就是依靠咖啡、茶等进行提神，以确保考试时有充足的精神，然而这些做法并不科学 。据介绍，咖啡和茶在一定程度上可以提神，让大脑处于亢奋状态，但若过量饮用或者考生喝不习惯，则会导致睡眠失常，不能保证大脑有正常的休息，考生在考试期间不宜依靠喝咖啡、茶叶等强行刺激大脑 。我觉得吧，不要太刻意了，平时怎么吃就怎么吃，当然了，营养是必不可少的，什么鸡蛋牛奶这些，还有就是不要乱吃东西，别吃坏肚子就行了我高考的时候就吃的很平常啊，和平时一样的吃给个参考吧！高考期间只要吃的合胃口，不会引起疾病便可！另外听医生说，高考前半个小时吃一块巧克力！因为考试时大脑快速运转，极度消耗能量，巧克力属于高能量的，刚好解决这个需要！我08年高考的时候就是采用的这个方法，结果就超长发挥了！一点微薄建议，感觉有效果，记得给以后的学弟学妹们分享一下呀！
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