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喝茶的好处众所周知，很多人都有喝茶的习惯 。但喝茶因人而异，喝茶有讲究，盲目或不适当的喝茶会对身体产生危害 。那么长期喝茶的好处和坏处有哪些呢？一起来看看吧 。
长期喝茶的好处
1.美容养颜
长期喝茶能增强皮肤抗紫外线的能力，同样能延缓皮肤的衰老 。此外，经常喝茶还能减少黄褐斑的形成 。所以，多喝茶对于爱美的女性朋友来说，是美容养颜的重要手段 。
2.利尿解乏
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间 。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳 。
3.提高肌肉耐力
茶叶中有一种叫儿茶素的抗氧化物质，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间 。常喝绿茶，效果最为显著 。
4.预防心血管疾病
茶叶中含有茶多糖、茶红素和茶黄素等物质，这些物质可以有效改善动脉情况，抑制动脉粥样硬化的形成，从而起到预防心血管疾病的作用 。此外，喝茶还能带走身体多余的油脂，这也在一定程度上避免了脂肪在血管中堆积，有利于防治心脑血管疾病 。
5.降脂助消化
茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥” 。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力 。所谓“久食令人瘦”的道理就在这里 。
长期喝茶的坏处
1.阻碍人体对铁的吸收
茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%,绿茶约含10% 。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血 。
2.引起胃病
当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡 。
3.影响睡眠
由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多，如常饮浓茶，咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠 。
4.致使血压升高和心力衰竭
浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度 。凡事有度，饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康 。
【长期喝茶有什么好处或者坏处吗 长期喝茶的好处和坏处 长期喝茶的利弊】通过上文的介绍，相信大家对长期喝茶的好处和坏处已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家 。
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