在生活中 ， 湿热会侵袭各个年龄段的人 。在30到45岁的中年人之中 ， 湿热体质的人最多 。那么湿热怎么调理呢？下面我们就来了解一下吧 。
【湿热怎么调理 湿热的调理方法】
湿热怎么调理
1.饮食调理
多吃可以健脾去湿、清火 ， 或者具有舒肝利胆功效、的食物 ， 以清淡饮食为宜 。像冬瓜 ， 苦瓜 ， 绿豆 ， 薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物 。在夏季可将食材烹饪成粥汤 ， 既容易消化 ， 还能补充体液 。湿热体质的人还适合多吃有滋阴功效的食物 ， 比如绿豆 ， 丝瓜 ， 枸杞等等 。
2.精神调理
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近 。性情较急躁 ， 外向好动活泼 ， 常心烦易怒 。截至七情过极 ， 舒缓情志 ， 心态稳定 。
3.保持大便通畅
体内有湿热的患者也往往容易便秘 ， 排便的时候也会感觉排不干净 ， 想要祛湿热 ， 不管有没有便意 ， 每天都要定时的去卫生间 ， 最好是早餐后 ， 时间久了就可以养成按时排便的好习惯 ， 如果便秘也可多喝桑葚火麻茶帮助改善 ， 很温和 。
4.起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征 ， 平常要养成良好的生活习惯 。不要长期熬夜 ， 或者过度疲劳 。要保持二便通畅 ， 防止湿热郁聚 。注意个人卫生 ， 预防皮肤病变 。居室环境宜通风情节 ， 清爽舒服 。改正不良嗜好 ， 如戒烟限制酒 。
5.刮痧拔罐调理
体内有湿热的患者就医的时候 ， 很多医生都会建议患者去刮痧拔罐 ， 刮痧拔罐都有祛湿的功效 ， 如果你是初次刮痧拔罐 ， 要让医师来操作 ， 避免出现不必要麻烦 。
6.运动调理
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态 ， 适合做大强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。可以消耗体内多余的热量 ， 排泄多余的水分 ， 达到清热除湿的目的 。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼 。
从上文中我们可以了解到 ， 湿热可以通过饮食、精神、起居等方法进行调理 ， 希望以上内容能够帮助到大家 。
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