1、增强耐力训练
长跑运动训练一般比较重视耐力训练，因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处 。通常，采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法，如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，最后进行2500米跑步训练 。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练 。
2、增强臂力训练
臂力训练对于很多人来说都是大有好处的，因为在疲劳时，摆臂速度会减弱，于是跑步速度就会减慢 。在平时训练时，如果注意这方面的训练，就可以避免赛场出现体力不支，手臂无力的状况了 。一般，有效的训练方法是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时 。
3、增强脚部力量训练
【1500米训练方法】脚部疲劳，会失去前进的动力，而跑1500米，在即将接近终点时，人的脚部已经疲劳到几乎无法动，所以，平时训练时要做这方面的训练，如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量 。
推荐阅读
- 海澡面膜怎么调 海藻面膜的调制方法
- 曹冲称象的方法是什么
- 香蒲种植方法及功效
- 家庭养金桔树方法
- 正宗无土泥鳅养殖方法
- 多肉紫熏养殖方法
- 鸭毛防腐方法
- 水库甲鱼的养殖方法与技术
- 被子有异味怎么办？巧去被子异味的方法
- 手机提高网速的方法