疲劳的感觉越来越重 ， 那么引起这些工作疲劳的原因是什么 ， 其实并不全是工作太累 ， 有很大一部分是因为没有休息好多导致的 ， 那么我们在平时应该如何缓解工作疲劳呢?
转目 1 双目同时以远处某一大型固定物体为目标 ， 由左经上方再至右到下方回到左方 ， 眼动头不动 ， 旋转运目10圈 。 然后再由右经上方至左到下方回到右侧 ， 旋转运目10圈 。 有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
揉耳 2 右手从头上拉揉左耳向上十余次 ， 复以左手拉揉右耳十余次 ， 亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按 。 揉耳后如能对面部进行搓摩 ， 效果更好 。 肾开窍于耳 ， 各脏器在耳廓都有相应的投射点 。 搓揉按这些投射点 ， 可刺激末梢神经 ， 促进血液循环 ， 调节和改善脏腑功能 ， 尤其是肾功能 。 肾充则耳聪目明 ， 腿健腰壮 。 故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼” 。
耸肩 3 自然站立或坐姿 ， 身正腰直 ， 双目微闭 ， 吸气的同时 ， 双肩胛先后向上抬起 ， 再向前、向下、向后作旋转运动10次 ， 然后反方向旋转10次 。 经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅 ， 有效预防肩周炎和颈椎病 。
转掌 4 【上班疲劳怎么缓解 用这些动作缓解疲劳】 自然站立或坐姿 ， 双肩抬起至胸腹前或下垂 ， 先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈 ， 然后按逆时针方向转动手掌10圈 。 此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉 ， 有舒筋活血、增强手腕活力之功效 。
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