燕麦片可以用纯牛奶进行冲泡来饮用 ， 这样能够达到减肥的效果 ， 但是食用燕麦片减肥 ， 并不能够立竿见影 ， 需要很长的一段时间 ， 只要坚持并且加上辅助的运动减肥 ， 那么会更快一些 ， 选择燕麦片一定要买散装的 ， 因为那样是燕麦米而制成的 ， 没有任何的添加剂 。
一、用燕麦片做减肥餐
燕麦片的营养非常丰富 ， 并且是一种很好的膳食纤维 ， 在吃了叶麦片之后会有饱腹感 。对身体健康有好处 ， 并且还能够调节新陈代谢 。辅助消化掉自己身体内多余的热量 ， 并且还能够降低胆固醇 。燕麦可以直接用牛奶冲泡 ， 也可以用纯净水冲泡 ， 这样简单直接的方法可以帮助减肥 。
用燕麦片做麦香杏仁 ， 这是一个比较不错的减肥餐 ， 主要的用料是杏仁和燕麦 ， 两者混合到一起 ， 另外还要准备一种水果就是草莓 。可以将豌豆用盐进行腌制 ， 然后再炸酥 。同样燕麦也要用油炸酥 ， 然后将两者一同下锅加入干辣椒丝 。炒匀之后就可以上桌吃了 ， 同时与草莓一同食用 ， 能够达到非常好的减肥效果 。
也可以用燕麦做主食 ， 麦芽燕麦脆饼的主要原件是燕麦片 ， 鸡蛋 ， 油 ， 红糖 ， 盐 。将这些物质放入一个容器之内 ， 并且一定要搅拌的均匀放至容器内静置 ， 时间需要30分钟 ， 然后再加入面粉 。这里需要用到烤箱 ， 将烤盘铺上防粘纸 ， 然后将搅拌均匀的燕麦和面粉倒入烤盘上 ， 并且压平 。烤箱用150度预热 ， 然后调到170度烘烤20分钟左右就熟 ， 这也是一个不错的减肥餐 ， 可以增加饱腹感 ， 并且还没有多余的脂肪 。而且燕麦片是世界十大抗疲劳最快食物 之一 ， 假如感觉到疲劳来一杯燕麦可能有比较好的抗疲劳效果 。
【燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片的功效和作用有哪些】 二、燕麦片的功效
燕麦片不仅能减肥 ， 并且还能辅助降糖一些糖尿病患者 ， 对于降血糖是非常烦恼的 ， 燕麦片中不含一点的糖 ， 所以糖尿病患者食用之后对病情的治疗是有帮助的 。此外 ， 燕麦片中所含有的营养物质也很多 ， 能够预防骨质疏松症 ， 并且还能够帮助伤口愈合 。
燕麦片还能够预防贫血以及补钙 。很多人经常出现腿疼的情况 ， 尤其是老年人 ， 所以燕麦片中所含有的钙质以及亚油酸对于脂肪肝 ， 浮肿等等有治疗的效果 。如果老年人想增强体力 ， 提高自身的免疫力 ， 可以选择吃燕麦片 ， 能够使自己延年益寿 ， 是不错的食物 。
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