![减肥期间可以吃什么零食 可以在减肥期间吃的零食安利](http://pic.yunnanlong.com/220706/1R53A929-0.jpg)
减肥期不能吃零食似乎是大多数人的共识 , 但实在是很馋零食怎么办呢?减肥人的福利来了!下面给大家整理了5款适合减肥吃的零食 , 让你能补充能量不挨饿的同时还能解馋 。
吊干鱿鱼丝
同样是鱿鱼 , 常买到的往往都添加油、糖、盐 , 有的盐含量高达 2114 毫克 / 100 克 , 可是吊干鱿鱼不额外添加糖、油 , 虽然也添加了盐 , 但因为嚼起来太费劲 , 所以能让你解馋的同时还不至于摄入太多盐 。
冻干蔬菜干
采用的技术是真空冷冻干燥 , 常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆 。购买时注意别买成真空低温脱水技术的 , 真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术 , 又叫真空油炸 , 能量比冻干的高不少 。
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原味牛肉干
牛肉干是非常好的优质高蛋白来源 , 并且非常方便携带 。在挑选时 , 尽量选择一些不含有糖、防腐剂和大量调味品的原味牛肉条 , 不要选择麻辣、五香等口味的哦!
黑巧克力
巧克力时常被认为是不健康的零食 , 但是纯度70%以上的黑巧克力对于健康有很多益处 。黑巧克力对于预防疾病和提高学习工作效率都有帮助 。其中黄烷醇有利于防止高血压和心脏病的风险 , 咖啡因和可可碱等成分还可以刺激大脑兴奋思考 。
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混合坚果
尽管坚果的脂肪相对较高 , 但它们的饱腹感也很强 。多项研究表明 , 适度地吃坚果甚至可以帮助抑制食欲 。同时 , 它们也可以降低患心脏病的风险 , 预防某些癌症、抑郁症 。可以说 , 坚果提供了健康脂肪 , 蛋白质和纤维的完美平衡 。不过由于其脂肪热量都较高 , 不建议多吃 。
【减肥期间可以吃什么零食 可以在减肥期间吃的零食安利】
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