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祖医学认为，睡眠是人天合一的表现，是阳入阴的过程，是常人养精蓄锐的必要条件 。我们常听说睡眠时间太短或太长都不好，究竟每天睡几个小时才好呢？今天小编就跟大家一起来聊聊这个问题 。
一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6—8个小时，儿童的睡眠时间是10—12个小时，婴儿就会更长一些，老年人的会比较短 。总之，不同年龄阶段的人会有所不同 。
1、青年人
青年人，应该在晚上10:00左右开始睡觉，一般来说，晚上11:00之后睡觉，就相当于熬夜了，所以晚上10:00左右开始睡觉，到了11点的时候差不多也可以睡着了，而早上7:00的时候起，就可以有比较充足的睡眠时间了 。白天也不会觉得困 。
2、儿童
对于儿童时期，最好在晚上8:30之前睡觉，因为都在长身体嘛 。这个时间段睡觉对身体比较好 。还有就是小孩子的睡眠时间会比较长，一般有10—12个小时，晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间 。
3、老年人
老年人应该在晚上9:00—10:00之间睡觉比较好 。对于老年人来说睡觉的时间会比较短，因为老年人比较浅眠，早上起来之后就不想睡觉了，而且也不会发困 。
还有就是如果有人想要美容，就尽量在10:00—凌晨2:00之间，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢 。不过小编认为尽量在午夜12:00之前睡觉最好 。
温馨提示：
【人体最佳睡眠时间是几个小时 最佳睡眠时间 人体最佳睡眠几个小时】每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行，但最好在晚上12:00之前去睡觉，因为每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视哟！
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