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如果说哪种植物是个营养宝库，那一定非坚果莫属，而开心果就是坚果中的佼佼者 。1粒小小的开心果，至少包含以下8种有益物质，油酸、维生素E、原花青素、叶黄素、白藜芦醇、槲皮素、植物甾醇、膳食纤维，开心果富含众多营养物质，因此吃开心果对身体有很多的好处，我们接下来就来看看，吃开心果有哪些好处？
1.保护心脏
【开心果的好处和功效 开心果的功效与作用 吃开心果的好处】开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等 。
2.保护视力
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处 。
3.让身体苗条
开心果食用以后它很容易饱腹，它的胃肠排空时间也长，而且它在食用的过程当中，我们要剥壳来食用，延长了食用的时间，就让人产生满足感和饱腹感，就会减少食物的量，同时也减少咱们就餐、进食的量，间接地起到一个，让身体苗条的一个保健作用 。
4.祛压降脂
开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等 。
5.抗衰
老开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%~18%，还可以榨油 。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质 。
6.润肠通便
开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒 。
通过上述的介绍，大家对开心果的了解是不是更加深入了一步，开心果的营养丰富，是坚果中的佼佼者，爱吃零食的朋友，平时想吃零食的时候就可以用开心果代替，既健康营养，又能解馋 。
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