1、调整饮食：由于年老体弱，所以饮食要定期、营养均衡、少吃辛辣刺激性的食物 ， 多吃绿叶蔬菜、水果和豆类等清淡的食物，保证摄入足够的蛋白质和维生素，少喝酒、少吸烟 。
2、适当运动：多做一些轻度的运动，运动量不要过大，不要一次性运动过度或运动时间过长，定时参加慢跑、游泳、散步等锻炼，配合呼吸操等放松活动 ， 以保持良好的健康状况 。
【跟年期怎么调养】3、避免精神紧张：保持比较平和的心态，保持安静的生活环境，适当参加抗老化的实践项目，如做乐曲、短期求学、参加各类文化活动 ， 以缓解老人的精神压力，使其健康快乐地度过晚年 。
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