1. 加强锻炼：要保持健康，加强体育锻炼是必不可少的 。可以针对不同器械 ， 做一些适合自己的运动，比如跑步、跳绳、深蹲、仰卧起坐等，每天坚持做锻炼 ， 可以有效地增加身体新陈代谢，减少体内多余脂肪，达到减肥的目的 。
2. 合理膳食：宅在家里难免粗心大意，节食和控制食欲也是调整身体的重要手段 。在日常饮食中，应依据个人情况和食量摄取合理份量的营养食物，减少油腻、糖分跟脂肪 ， 以高纤维食物为主，这样不仅可以减少摄食的能量，也有助吸收脂肪 。
【疫情关在家里胖了怎么减】3. 避免过度熬夜：熬夜的习惯会影响身体的正常运转，导致新陈代谢减慢，容易造成身体肥胖，建议每天保持适当的睡眠 ， 并定时作息，以保证身体健康 。
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