1、游泳：游泳是最佳减脂健身运动，可以有效减少脂肪，增加肌肉量，还可以改善心血管健康 。
2、跑步：跑步是一种有氧运动，可以有效减少体重 ， 减肥，增加肌肉量，促进心血管健康 。
【怎么健身减肥最快有氧运动】3、爬山：爬山可以加强肌肉，减少脂肪的同时，增进心肺功能 ， 增进心血管健康 。
4、有氧舞蹈：有氧舞蹈是让人有趣又剧烈的运动，很适合减肥，增加肌肉量 。
5、健身操：健身操是适合减肥有氧运动 ， 可以帮助塑造体形，增强肌肉和心血管功能 。
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