1. 力量训练：选择一次性跳跃（单腿、双腿、混合等），或者结合杠铃、橡皮筋等器械，进行力量训练，以增强腿部肌肉力量 。
2. 技术训练：多练习跳高的技巧，如助跑、腿部发力、抓地技术、着地技术等 ， 以提高跳跃技术水平 。
3. 组合训练：结合力量和技术训练，根据实际情况，多练习组合训练 ， 以提高跳跃距离 。
【跳高2米30什么水平跳高2米30怎么练】4. 持续训练：每天持续训练，坚持不懈，不断提高自我的跳高水平 。
推荐阅读
- 酵素玉米是什么东西
- 格格有什么寓意
- 钱江源的源是什么意思
- 口胶糖什么东西
- 蚕茧为什么有黑色水 蚕茧下面有黑水吗怎么处理
- 做披萨用什么面粉
- 风怎么吹也吹不停是什么歌 风怎么吹也吹不停
- 什么是复合膜
- 敦煌被称为丝绸之路的什么
- 剪发怎么看自己适合什么