所以 ， 得了骨刺 ， 我们要科学养护：
1、疼痛时要休息：这是保护关节的一种方式 。即引起疼痛的动作少做一些 。比如爬山疼就不爬山、蹲厕疼就改坐便 ， 这些生活细节有助于保护膝关节 。
2、做适当的运动：长了骨刺 ， 并不是就不能动了 。相反 ， 非急性期可以适度散步、骑车、游泳等活动 ， 特别是要增加关节周围肌肉的锻炼 ， 以增加关节稳定性 。避免关节过度负重活动 ， 尤其应避免不适当的长跑、爬山、爬楼梯等锻炼 。
3、及时减重：体重过大会加速关节磨损 ， 适当减重可以减轻膝关节的受力 ， 减轻关节磨损 ， 抑制骨刺生成 。
4、避免受凉：骨关节对于寒冷潮湿十分敏感 ， 寒冷潮湿会刺激关节周围组织 ， 引起疼痛 。所以 ， 穿的暖暖的 ， 对保护关节很有好处 。
【骨刺不治疗会不会严重 骨刺不是病 千万不要过度治疗】5、足跟骨刺要注意穿鞋：选择橡皮底的柔软鞋子 。避免走在坚硬的地面上 。尽量避免长期站立 ， 长期行走 ， 不时抬高足跟减轻足跟负荷 。
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