我们常说春困秋乏夏打盹，但是有些无论季节，经常会感到困倦不已，甚至一些人出现了嗜睡的情况 。那么什么是嗜睡症呢?嗜睡症有哪些危害呢?日常预防嗜睡症应该怎么做呢?下面我们为大家介绍一下有关嗜睡症的常识!
什么是嗜睡症?
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪 。
发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒 。
半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪 。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时 。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒 。
4个妙招严防嗜睡
1、晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉 。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力 。
2、生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯 。
3、饮食调节
增加维生素的摄入 。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用 。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用 。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困 。
4、小心风寒
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒 。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好 。
【什么是嗜睡症 日常预防嗜睡症应该怎么做】什么是嗜睡症呢?以上我们为大家介绍了有关嗜睡症的常识，嗜睡症会严重威胁身体的健康，如果出现了嗜睡的情况，那么我们要当心哦，文章也为大家介绍了预防嗜睡症的方法，供大家参考!
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