老年人血压应保持在90/60mmHg以上,这样才能保证全身各器官的血液供应,保持血流的通畅,减少脑梗死和心衰等恶性事件发生 。那么预防低血压应该怎么做呢?建议老年人在日常生活中注意一下三点 。
预防低血压应该这么做一、饮食
每餐不宜吃的过饱,因为太饱会使回流心脏的血液相对减少,发生餐后低血压 。每日清晨可饮些淡盐开水,或吃些稍咸食物,或增加饮水量,适量增加血容量,从高提高血压;适量饮茶或喝咖啡,从而增加心脏交感神经兴奋性,加快心率,增加血流,促进心排量 。
二、运动
生活要有规律,防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降的更低 。适当加强运动、改善神经、血管的调节功能;避免过快的变动体位和长时间站立,减少直立性低血压的发生 。老年人可选择动作慢点的运动,如太极、慢走等 。
三、保健
【低血压如何预防 预防低血压应该怎么做】可自我按摩,拿内关、外关,按揉神门、足三里、气海、三阴交 。按揉大椎、风池、脑户、百会可达到益气养血,凝心健脑的作用 。老年人要保持大小便通畅,不能过度用力,以防增加腹腔压力出现体位性低血压 。
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