5、少吃含油主食
除了馒头、面条，几乎各种面食的制作中都需要加入油脂，比如花卷、煎饼、千层饼、烧饼、曲奇、软面包等 。
一般来说，放油越多的面点，口感越是酥香迷人 。米食中的炒饭、炒米粉、炸糕、麻团等也是含有油脂的 。因此，在生活中要尽量少用它们做主食，而换成杂粮粥、杂粮窝头等不含油脂的主食 。
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