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天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷 。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖 。
1、揉搓手脚
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况 。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳 。
揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行 。
2、上下班快步
【手脚冰凉怎么办6招让你暖起来 手脚冰凉的人有救了 7招让你暖上整个秋冬】走久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动 。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜 。
上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3、晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用 。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血 。
4、不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现 。
秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身 。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动 。
5、坚持泡澡泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环 。
也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右 。
泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子 。
6、穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤 。
7、睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉 。
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