1. 首先，建立起良好的练习习惯 。每天定时练习，尤其是在休息日，应尽量把练习时间拉长，比较容易累积出力量 。
【正常人怎么练重拳】
2. 其次，注重身体的重量训练，如握拳、拳击、拳击架拳击、散手练习等，可以增加肌肉力量，并有助于练就比较准确的拳击技术 。
3. 再次，注重力量训练，如双手握拳、拳击、背膊、腿部、腰部等，都可以增强拳击的力量 。
4. 最后，适当进行拳击竞赛，可以帮助提高拳击技术和攻击力量 。
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