1. 保持舒适的速度：晚上跑步有助于保持心肺功能的健康，但是要注意控制跑步速度 ， 尽量用舒适的速度跑步，这样可以保证心肺在获得更好的锻炼效果 。
【晚上怎么跑步强健心肺】
2. 加大跑步距离：晚上跑步有助于增强心肺功能，可以慢慢调整跑步距离 ， 比如从2公里开始，到3公里 ， 然后再到4公里，等到自己觉得舒服为止，以免太过剧烈 。
3. 加快步伐：晚上跑步时要适当加快步伐，这样可以有效地增强心肺功能，同时也可以促进新陈代谢 。
4. 加入有氧运动：晚上也可以加入有氧运动，比如游泳、跳绳等，可以有效地增强心肺功能 ， 同时也会提升身体素质 。
5. 有计划地跑步：晚上跑步也要有计划地去做，比如每天定时跑步，每周跑步次数不能太多 ， 以保持身体心肺功能的健康 。
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