1. 调整饮食：每天多吃一些高脂肪、高热量的食物，如牛奶、肉类、奶酪和水果等 ， 每天摄入至少4克蛋白质；
2. 做健身运动：通过有氧运动来增加肌肉量，如慢跑、游泳、爬山等；
3. 进行合理的体重训练 ， 如哑铃、举重等；
4. 定期检查身体状况 ， 及时控制体重；
【瘦的男生怎么变微胖】5. 多饮水，多吃蔬菜水果，以及其他有益健康的食物 。
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