1. 坚持饮食规律：合理调节饮食 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 少吃油腻食物，少喝大量浓茶，戒烟酒，多喝水，保持良好的饮食习惯及养成良好的进餐习惯 。
2. 锻炼身体：定期锻炼能促进肠蠕动和肌肉的活动，瑜伽可以促进消化系统的活动，增强消化功能 ， 改善便秘 。
3. 适当补充膳食纤维：多吃蔬菜、水果和全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于改善肠道蠕动，预防便秘 。
【瑜伽怎么预防便秘】4. 坚持瑜伽：瑜伽有利于放松肛门肌肉，促进肠蠕动，增强消化功能，改善便秘 。
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