基础代谢是指人体每天生理活动所需的能量的最基本的代谢，它是人体维持正常生理功能的基础 。一旦基础代谢受损，会影响人体的正常生理功能，甚至会导致慢性疾病的发生 。
要恢复基础代谢，首先要注意饮食和运动，保证营养均衡，每天摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，每天进行适量的有氧运动，保持身体活动，以增加基础代谢率 。
其次，要注意休息 ， 每天保证充足的睡眠，保持身体的节律 。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，降低基础代谢率，影响身体的健康 。
此外，要保持良好的心态，保持积极的心态，减少抑郁、焦虑等情绪，以免影响身体的新陈代谢 。
【基础代谢是否受损怎么恢复】最后，可以服用一些补充剂，如钙、维生素D、维生素B等，以补充营养，提高基础代谢率 ， 促进身体健康 。
总之，要恢复基础代谢，除了要注意饮食和运动外，还要注意充足的睡眠和保持良好的心态，并可以服用一些补充剂 。
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