每天要吃得又营养又营养，不仅是为了保持健康，也是为了预防疾病 。有健康的饮食习惯可以使我们的身体健康 ， 也可以让我们的生活更加充实 。
首先，要吃蔬菜 ， 蔬菜中有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助改善免疫力，缓解抑郁症等疾病 。每天应该吃不同种类的蔬菜 ， 比如西红柿、胡萝卜、芹菜、芦笋、菠菜等等，这样可以摄取到不同类型的营养物质 。
其次，要吃水果，水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助改善免疫力，增强抗氧化能力，预防心血管疾病 。每天可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果、橙子、梨、葡萄等，这样可以摄取到不同类型的营养物质 。
【每日要怎么吃又营养】再者，要多吃谷物，谷物中含有大量的碳水化合物，能够提供大量的能量，可以改善身体的新陈代谢 ， 减少患病的几率 。每天可以多吃一些米饭、燕麦片、面包等，这样可以摄取到大量的碳水化合物 。
最后，要吃蛋白质，蛋白质是人体细胞的主要组成部分 ， 可以帮助修复细胞，增强身体免疫力 。每天可以多吃一些蛋白质，比如鸡蛋、牛肉、鱼、豆腐等，这样可以摄取到大量的蛋白质 。
总之，要吃得又营养又健康，可以多吃
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