TIPS：日常生活中，有哪些生活习惯可预防便秘？相信不少人都受到了便秘的困扰，但经常便秘对人体健康发展是十分不利的，比如让人长痘、皮肤干燥等 。因此，人们在日常生活要养成良好的生活习惯，能有效预防便秘 。
第一、饮食上，多吃粗粮：
俗话说，民以食为天 。当今人们的饮食习惯几百思特网乎是无肉不欢，这也是越来越多人出现便秘的原因 。想要预防便秘，关键在于养成良好的饮食习惯，比如多吃粗粮，少吃油腻食物 。
研究表明，吃粗粮可以有效的缓解便秘 。粗粮中都含有丰富的膳食纤维，经常吃可以刺激肠道运作，起到清扫肠道垃圾以及宿便的功效 。
第二、养成坚持运动的好习惯
运动是生命之本，每天坚持运动不仅能增强体抗力以及心肺功能，还能有效改善便秘 。适当的运动能有效促进胃肠道蠕动，从而预防便秘 。
日常生活中可以适当做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、快走等，每次做运动时最好坚持30分钟，这样能够有效的清除体内宿便百思特网 。
互动：你还有哪些亲测有效的通便方法？
参考资料：
1、《按摩1个部位胜过吃人参！这些小病小痛，按一按就解决！》.人民网.2016-12-04
【便秘是哪里出了问题 便秘是什么原因引起的】2、《生活中需要注意些什么才能避免便秘呢？》.中国健康网.2015-11-27
推荐阅读
- 暖和的反义词是什么 可爱的反义词是什么
- 挚友和知己哪个更好 挚友是什么意思
- 房产税的征收范围和标准是什么
- 尾房就是烂尾楼了吗
- 英短粘人吗
- 古剑奇谭web是什么,择偶的标准是怎样的
- 田园猫会发腮吗
- 猫笼养还是散养好
- 猫咪连续打喷嚏
- SQE工程师职责是什么SQE工程师职责是做什么