“市井里练的才是真修行 。”也正因如此，诸如“高手在民间”、“大隐隐于市”的健身名言才会如此令人信服 。
而老年健身就抓住了这一点，诸如下面①：
“撞树健身”
除了撞树，这位则充分利用街头的健身器材，希望能够将自己的五脏六腑改良重塑 。
可见，每一位街头健身的老年人，都是妄图成仙的修行者 。
“凌波微步”
“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气” 。为了能够始终让自己的“气”强盛，大爷大妈们都有各自的绝招 。
看着这位大叔的腰间盘可老好了 。
“爬行健身”
“杠上健身”
这位奶奶看似悠闲的坐在双杠上，实则将体内的气运转至奇经八脉，你看她那不受控制胡乱弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是十万八千里 。
而当这位奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做“动若脱兔，静若处子” 。
这位大爷，练的是“自由的钟摆”，超越时空的健身 。
这位大爷，反物理旋转手到擒来 。
这位大妈，亦动亦静，非动非静，在坚持中提取极限力量 。
“滚楼梯”
“铁头功”
“各种柔术”
这位大妈举手投足间，仙气缥缈，道法自然 。
这位一静一动间，暗劲绵延不绝 。
摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭 。
“比翼双飞”
“过鸡掏裆”羽毛球，大叔就是不上头 。
“出行健身”
“器械健身”
“铁砂拳”
你以为是在养生，其实你在养病！
1. 石疗：不能治病，那是引病上身！
这“石疗”不但不能治病，或引病上身！在一些高温下“热疗”，要么中暑，要么横纹肌溶解，危害多多 。
2. 撞树：撞的是树，伤的是脏器！
撞树不但不能养生，还会损伤内脏和骨头 。老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤，加上老人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官 。
3. 暴走：毁了关节，伤了膝盖！
暴走对关节的危害比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节 。造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状 。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人 。
4. 扭腰：这健身器材最伤腰！
5. 拍打：不能养生，是在拿命开玩笑！
6. 爬行：非但不养生，小心要命！
另外，很多人认为爬行可以缓解腰肌劳损，但其实对腰不好 。首先，这样的爬行方式不符合运动科学，对老人来说更是不切实际的锻炼方法 。因为这样的爬行方式，会让腰部承受极大压力，手腕，膝盖也是受压部位，而这些部位对老人来说是非常脆弱的 。这样的运动方式不仅毫无意义，还非常伤身 。
7. 转头：快速转头，最伤颈椎！
最后，这些健身方很伤身！
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