【代谢和卡路里基础代谢加卡路里怎么算？】
基础代谢加卡路里是指在一天中 ， 你需要摄入的总能量 。它包括两部分：基础代谢（BMR）和运动消耗的卡路里（TEF） 。
基础代谢（BMR）是指一天当中，你保持静止不动时所消耗的能量 。它取决于你的身体组成，年龄，性别 ， 以及身体状况 。因此，测量你的基础代谢可以帮助你更准确地估算你的每天所需的能量 。
另一方面，运动消耗的卡路里（TEF）是指一天当中，你通过运动消耗的卡路里 。这取决于你的运动类型，强度 ， 以及持续时间 。因此 ， 如果你想要准确地估算你每天消耗的卡路里，你可以根据你的运动来计算 。
最后，基础代谢加卡路里就是你每天所需摄入的总能量 。它是由基础代谢和运动消耗的卡路里之和来确定的 。因此，如果你想要准确地计算你每天需要摄入的能量，你需要测量你的基础代谢，并根据你的运动来估算你的每天运动消耗的卡路里 。
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