1、助跑 ， 跳远并并不是单纯性的弹跳 ， 只是由助跑、跳起、过杆等姿势协同构成的 ， 直至落地式才算进行 。从背越式跳高的助跑线路能够见到 ， 在助跑刚开始的前端直线跑 ， 应负可能大的得到水准速率 。在助跑后半段的斜线跑应是蹦跳造就尽可能大的抽滤瞬时速度 ， 有利于向横杠方位健身运动 。
2、跳起 ， 跳起的目的取决于使助跑得到的水准速率 ， 快速变化为竖直往上健身运动 ， 以使人体充足往上腾起 ， 并为过杆充分准备 。跳起姿势可分成跳起腿的碰地、缓存和蹬伸三个环节及晃动腿与手臂的相互配合 。长期性坚持锻炼 ， 并应用恰当的锻练法 ， 能够提高本身心、肺、肾等每个人体器官的作用 ， 还能塑造战胜困难和勇于开拓的精神 。
【新手女生跳高技巧】3、过杆和落地式 ， 过杆便是灵活运用跳起得到的翻空時间改变人体姿态 ， 减少人体重心点与横杠中间的间距 ， 并运用人体的伸屈、转动翻过横杠 。过杆时 ， 马上屈髋缩腹 ， 下巴快速引到胸口 ， 另外两腿赔偿地举起两小腿肚奋发向上甩起 。应留意 ， 落地式前的收腹举腿 ， 以背先碰地 ， 或团身以肩先碰地 ， 随后再做一个后滚翻 。以便控制腾越方位 ， 头部不可以往后仰 ， 要留意在落垫全过程的眼睛视力监管 ， 双眼自始至终要凝视着横杠方位 。
