2.预防感染
一些癌症是由病毒引发的 ， 如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染 ， 也就消除了因乙肝病毒引发肝炎 ， 导致肝硬化 ， 最终引发肝癌的风险 。
3.在正常体重范围内 ， 越瘦越好
确切证据表明 ， 身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会 。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险 。以公斤(KG)计算 ， 身高以米(M)计算 。将体重除以身高的二次方 ， 得出的数值便是你的体重指数 。
【标准(亚洲人士)：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间 ， 体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖 。】
4.每天最少运动30分钟
每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始 ， 快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深 。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动 ， 所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动 。
5.避免饮用含糖的饮料 ， 限制进食热量密度高的食物(特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物)
热量密度高的食物易引起肥胖 ， 这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等 ， 所以应限制进食这些食物 。
6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物 。
这是均衡饮食的一个具体说法 ， 我们每天应进食最少5份蔬菜水果 。什么是一份蔬菜水果?一碗未经烹调的蔬菜 ， 如生菜;半碗煮熟的蔬菜 ， 如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等 。
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