多吃蛋白质
【白发变黑有救了，每天吃点，坚持一个月，白发没了，比染发健康！】鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱 。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发 。
补铁
缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素 。
柑橘，精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用 。
白头发是让女性觉得很丑又很没有面子的事情，经常染头发对头皮伤害很大，对身体的健康也也不好，今天小编在这了跟大家分享几种乌发的食材，坚持每天吃一些，帮助你渐渐的告别白发，找回自信心 。
侧柏树在乡下经常被人们拿来当柴火烧，其实侧柏树的叶子可以用来治疗白发 。此种物种有两种方法：一、取新鲜的柏树叶放入锅中煮开，然后用煮好的水直接洗头发，坚持几天非常有效；二、拿度数比较高的白酒（最好是60°的）先浸泡一下柏树叶，一个月后用浸泡的两三片叶子擦头然后过半小时之后再洗头，这样多弄几次，有助于黑发生长 。
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能 。
3、三文鱼 。
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效 。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼 。
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