在生活中有很多人追求身材的完美，尤其是女性朋友，总是过度的节食来减肥，这样身体就容易出现问题，其中低血糖就是最常见的一种疾病，会出现头晕以及四肢乏力的现象，严重影响我们的身体健康 。那么当出现了低血糖，我们应该如何调理呢？
如何调理低血糖
1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐，—天大约吃6～8餐 。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助 。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关 。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂 。
2、均衡饮食
饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪 。
3、应加以限制的食物
严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产，例如，速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐 。避免糖分高的水果及果汁，例如，葡萄汁混合50%的水饮用 。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯 。豆类及马铃薯可以一周吃2次 。
4、增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度 。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱) 。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度 。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖 。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度 。
5、多食谷类
大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等 。
6、多食蔬菜
【如何调理低血糖? 如何调理低血糖】笋类适宜多吃，胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等 。
推荐阅读
- 低血糖的护理措施 低血糖的护理方法
- 低血糖饮食护理措施 低血糖的日常饮食护理
- 低血糖的预防措施和禁忌 预防低血糖的注意事项
- 预防低血糖的方法有哪些 预防低血糖到底有哪些方法
- 低血糖的常见预防措施 低血糖的预防措施有哪些
- 低血糖如何进行预防 预防低血糖应该怎么做
- 韶关高铁站什么时候通，韶关高铁站有去云门山景区的专线车吗行车时候如何
- 小编教你wps2019表格筛选列的操作步骤 小编教你如何在手机上申报契税
- 取了票高铁票怎么改签，网上买的火车票已经取票如何改签
- 苹果手机6s如何隐藏软件 来看看咯