如果肠道里产生的气体太多,或者是通道不那么顺畅,排气的次数太少或没有排气,就会形成胀气 。那么你知道肚子胀气要怎么治吗?
肚子胀气是经常碰到的情况,尤其是很少运动的人,更容易积攒一肚子气 。肚子胀气的话,一个是圆圆滚滚的影响美观,再者人也难受 。那么,肚子胀气该怎么办呢?其实,我们完全可以自己摆平的 。
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治肚子胀气的方法
腹部热敷或涂驱风油等
如何治疗肚子胀气?在腹部热敷或者涂抹风油精,然后将手掌搓热,顺时针按摩,再逆时针按摩,每天重复2到3次,每次5到10分钟,这样可以帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀 。
细嚼慢咽
嗳气是肚子胀气的一部分原因,而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生 。另外,尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟 。
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多喝水
多喝水能够帮助促进肠道消化及通便,从而达到排气的效果,缓解肚子胀气不适 。建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需,防止肚子胀气 。
服用吸附气体药物
在餐前服用某些吸附气体的药物,如药用炭等,可降低肠管内气体张力,使大气泡变小 。也可服用自主神经调节剂,如谷维素 。不过,服用药物最好在医生的指导下进行 。
肚子胀气是什么原因
1.产气的食物
肚子胀气是什么原因?少吃能够产气和引起腹胀的食物,如:豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等 。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜 。
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2.吞咽的空气
不要在吃饭的时候说话,要坐着吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸饮料,少嚼口香糖,以防吸入过多空气 。
3.便秘
如果平时有便秘的情况,可以通过摄入富含纤维的饮食,多吃一些流质饮食,并定期锻炼来预防便秘 。
4.食物不耐受
当肠道内有机体不耐受的食物的时候,食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出,食物又会产生更多的气体,就可引起食物不耐受性腹胀 。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品 。对付这种食物不耐受最好的方法,就是少吃或者不吃这类食物 。可以记录几周饮食日记,看看你吃什么东西后会腹胀,然后尽量避免摄入 。
【4个治肚子胀气的方法 肚子胀气7妙招快速排气】
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