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上班族怎么午睡才健康

小知识


上班族怎么午睡才健康



上班族怎么午睡才健康
1、午餐后不能马上午睡
对于白领来说 ， 中午短暂的休息时间是争分夺秒的 。 因此 ， 就会有部分白领一吃完午餐 ， 就立刻躺下午睡 。 但是 ， 这样会造成大量的血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑供养及营养明显下降 ， 易造成大脑供血不足 。 因此 ， 尽量在午饭后休息十几分钟 ， 再午睡 。
2、准备好充气颈枕
最好是不压迫内脏器官 ， 这样才对休息有帮助 ， 像伏案而睡这种睡姿是不可以的 。 办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上 ， 睡姿应取头高脚低、右侧卧位 ， 可以使心脏压力减少 ， 防避免打鼾 。 若条件不允许 ， 可以用充气颈枕 ， 午睡时套在脖子上 ， 再找一个有靠背的椅子 ， 就可以放松地享受午睡 。
3、用毯子可以保暖
由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张 ， 汗孔张大 ， 保暖不当就会容易患感冒或其他疾玻因此 ， 午睡时要注意免受风寒 。 为了保证睡眠时的温暖 ， 还可以备上一条小毛毯 。
4、醒后要有缓冲时间
通常午睡后 ， 人在初醒时会感到许恍惚感 ， 而这时候不要着急马上工作 ， 尤其是复杂或有危险性的工作 。 工作前 ， 最好先喝一杯水 ， 清醒一下后再投入工作 。
午睡一刻你得到了什么呢？
1、效率 ， 翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯 ， 古近代名人也热衷于午睡 。 英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡 ， 达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复 。 其中研究表明 ， 过于疲劳的人午睡之后 ， 工作效率能够翻一倍 ， 高出原来13% 。
2、压力 ， 缓解了
高压下的生活 ， 想喘下气都难 。 而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法 ， 找个安静舒适的地方躺一会 ， 能够帮助人们保持心境平和 ， 有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老 ， 睡醒后 ， 绷紧的神经也得以缓解 。
3、创造力 ， 敏锐了
工作时间长了 ， 人们很容易走进一个"死胡同" ， 同一个问题怎样也想不出一个所以然 。 但是午睡有助于神经系统的休息 ， 大脑运作恢复正常 ， 因此 ， 短时间内就能全面打开你的思路 ， 让你迅速走出工作僵局 。
4、记忆力 ， 增强了
【上班族怎么午睡才健康】多则研究都对午睡进行了系统的研究 ， 发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确 ， 午睡不仅可以消除疲劳 ， 还能提高记忆力 ， 防止大脑被过度耗荆好的午睡后 ， 一目十行并非难事！

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