我们知道 ， 遗精是生活中最常见的一种男科疾病 ， 且发病次数过于频繁便会导致身体受损 ， 严重影响生活质量 。那么生活中如何调理遗精呢？对此 ， 本文精心今天为您整理了调理遗精的方法 ， 可有效缓解遗精症状 。
【怎样调理遗精 如何调理遗精】如何调理遗精
一、从饮食方面调理
1、韭菜子10克 ， 黄酒适量 。韭菜子水煎 ， 黄酒送服 ， 每日2次 。主治无梦遗精 。
2、羊腿肉250克 ， 芡实50克 。羊腿肉洗净 ， 切成小块 ， 开水浸泡1小时 ， 去浮沫；置锅中 ， 加清水500毫升 ， 加芡实 ， 加黄酒、葱、姜、食盐、味精 ， 急火煮开3分钟 ， 改文火煲30分钟 ， 分次食用 。能补肾益气 ， 可治遗精 ， 并见滑精、头晕肢冷等 。
3、淮山药60克 ， 米酒少许 。淮山药研末加水适量 ， 煮熟后调入米酒1～2汤匙 ， 温服 。主治肾虚遗精 。
4、核桃仁20克 ， 猪肾1只 。核桃仁洗净 ， 剖碎;猪肾洗净 ， 剖开 ， 开水浸泡2小时 ， 去浮沫 。起油锅 ， 核桃仁、猪腰同炒 ， 加黄酒、姜、葱、食盐调味后食用 。可治遗精 ， 耳鸣腰酸 ， 肢冷畏寒 。
5、韭菜子15克 ， 大米50克 ， 精盐适量 。将韭菜子用文火炒熟 ， 与大米、少许细盐同入砂锅内 ， 加水500克 ， 慢火煮至米开粥稠即可 。每日服2次 ， 温热食 。适用于肾虚所致的遗精 。
二、从运动方面调理
1、提肛锻炼
每晚临睡前坐在床上收缩肛门 ， 其动作好像忍大便的样子 ， 反复做20～30次 ， 收缩时深吸气 ， 放松时呼气 ， 动作宜柔和缓慢而有节奏 。
2、仰卧起坐
两手在头后十指交叉抱头 ， 做仰卧起坐 ， 通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织 ， 能提高内部器官功能 ， 缓解遗精状况 。
3、蹲站桩
挺胸塌腰 ， 屈膝半蹲 ， 头部挺直 ， 眼视前方 ， 两臂前平举(意识中好像两手握重物 ， 尽力前伸) ， 两膝在保持姿势不变的情况下 ， 尽力往内夹 ， 使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张 ， 持续半分钟后复原 。每天早晚各做1回 ， 次数自便 。
4、固精按摩
仰卧位 ， 两手重叠置于肚脐上 ， 依次进行顺时针和逆时针按摩多次 ， 然后从心口向下推按到耻骨联合处多次 。此法能达到固精健身的目的 。
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