很多女性由于生活、工作的压力等，都存在月经不调的表现 。主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性生殖健康 。且在治疗的同时，还应加强饮食方面的调养有助于减缓症状 。那么，月经不调有哪些饮食禁忌呢？一起来看看吧！
月经不调的饮食禁忌
1、忌食生冷、寒性食物
如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰淇淋、冰镇冷饮等 。中医认为，血得寒则凝 。女性常食用生冷、寒性食物，会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少的症状 。同时，还易出现痛经、闭经等经期问题 。因此，月经期间宜食用温热食物，可促进血液运行通畅 。
2、忌食辛辣食物
【月经不调禁忌什么食物 月经不调的饮食禁忌】如姜、酒、辣椒等辛燥食物 。月经期间进食辛辣的食物，容易引起盆腔血管收缩 。造成经血量过少甚至突然停止，长此以往会发生痛经或月经紊乱的可能 。此外，还注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，并加强锻炼，提高身体素质 。
3、忌油腻食物
月经不调的患者往往伴有胃纳不佳或消化不良的症状，则饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌伤胃之物 。此外，有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力、精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。同时，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
4、忌食过咸的食物
因为过咸的食物会使体内的盐分和水分贮量增多 。在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
月经不调的饮食原则
1、多吃含有铁和滋补性的食物
女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调 。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血 。
2、多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜，如燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用 。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况 。
以上就是关于女月经不调的饮食禁忌的分享 。女性在月经期失血过多，会损失掉大量的铁元素 。因为人体内的铁元素对免疫、智力、衰老能量代谢等方面都发挥了重要的作用 。所以，在月经期吃含有铁元素高的食物有利于铁元素的补充 。如鱼类、动物的肝、血、蛋黄等，且容易吸收 。希望以上内容对大家有所帮助！
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