白领一族周末该如何减压
结束了一周的工作 ， 终于迎来了一个休息的周末 ， 玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择 ， 但在此小编提醒诸位也要适合而至 ， 合理安排休息时间 ， 否则等回到工作时间 ， 大起大落情绪总会折腾你几天 ， 因而好好抓住周末时间休息休息也很重要 。 对于不爱出门的宅族来说 ， 周末如何休息好睡好益处多多 。
1、改变不良生活习惯 。
白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开 ， 不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中 ， 下班后回家泡个热水澡 ， 褪去疲劳 ， 缓解压力 。 晚餐尽量吃得清淡易于消化 ， 有七八成饱即可 。 晚上别玩得太晚 ， 饮酒适量 ， 少抽烟 ， 以免影响睡眠的质量 。
2、睡前做好个人卫生和环境卫生 。
比如创造一个舒适、安静的睡眠环境 ， 睡前足裕卧室的功能纯粹是睡觉的 ， 不要在卧室做太多其它的事情 ， 不要在床上思考第二天应做的事情 。 你可以在上床15分钟前 ， 在纸上写下你的焦虑或担忧 ， 以及可能的解决之道 ， 以便让你不至于时时提醒自己该做的事 。 若是白天的烦恼伴随你上床了 ， 那么你就要告诉自己 ， 你将在第二天再处理这些事 。
3、保持平和的心境
不要感到倍受压力 ， 是保持良好心境的关键 。 为此 ， 你应该每天至少从事一种体育活动 ， 时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方 ， 每天去那里呆上一刻钟 ， 在这段时间里 ， 只想积极的、让你开心的事情 。 这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助 。
4、加强运动和体育锻炼 。
周末的时候应尽量避免不必要的应酬 ， 把更多的时间留给自己或是家人 。 看看电视、或是休闲杂志 ， 听听音乐 ， 与家人或是朋友聊聊天 ， 加强运动和体育锻炼 ， 以轻松愉快的方式度过周末 。
5、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态 ， 让身体更加放松 ， 当感觉身体被压力纠缠时 ， 可以多尝试腹式呼吸调整 。
6、规划工作
【白领一族周末该如何减压】如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等 ， 把工作规划好可以让工作更为顺利 ， 从源头上做到职场减压 。
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