3 ， 有没有可以提高记忆力的方法很多人以前记忆力也不错 ， 但是现在突然觉得记忆力差了很多 ， 都想增强记忆力 ， 然后就到处寻找增强记忆力的方法 。然后 ， 方法倒是不少 ， 楼上们给你的方法也很不错 ， 但是基本都属于自己硬背的那种 ， 而且 ， 对很多人都起不到什么多大的作用 。诚然 ， 脑子越用越灵一点不假 ， 但是对于已经记忆力减退的人 ， 我们还是要找为什么记忆力会减退的根源的 。正所谓斩草要除根 ， 所以 ， 知道为什么记忆力会减退比知道怎么提高记忆力更重要 ， 因为 ， 知道原因就可以避免 。所谓防患于未然 ， 而不要亡羊补牢 ， 认同吗？归根结底 ， 只有一个情况 ， 那就是肾精不足了 。中医讲：肾 ， 五脏之一 。肾位于人体腰部 ， 左右各一 ， 包括命门 。它是先天之本 ， 内藏肾阳、元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴 ， 是藏精之脏 。肾主骨 ， 骨生髓 。而脑为髓之海 。所以肾精足 ， 自然精力充沛 ， 神思敏捷 ， 记忆力增强 ， 筋骨强健 ， 行动轻捷 。一提到肾精不足 ， 很容易联想到肾虚 ， 很多人就说了：“我还没结婚 ， 怎么就肾虚了呢？”“经验证我的肾没问题 。”“我不可能肾虚”......听到这些话 ， 我真的哭笑不得 。大家都不知道肾为何物啊 。打个比方：肾就像银行 ， 肾精就像银行里存的钱 ， 钱就是用来花的 ， 如果想要保持你的钱花的痛快 ， 那就是银行里存足足的钱或者边花边存 ， 一定要保持银行里的钱充足 ， 那才能花的舒服 ， 花的痛快 ， 认同吗？也就是说 ， 身边的任何事都需要花钱 ， 不是吗？那么 ， 回到人体 ， 肾精就像钱 ， 每天的任何活动都要消耗肾精 ， 那么 ， 就需要储存肾精 ， 把肾精存的足足的 ， 才能让你尽情的挥霍 。但是太多的人只知道挥霍 ， 没有注意储存 ， 那么 ， 肾精一天一天被消耗的越来越少 ， 也使人渐渐的每天的消耗变得捉襟见肘了 。说到这里 ， 楼主可能明白一点了吧？也就是说 ， 并不是只有夫妻之间才能消耗肾精 ， 而是任何不良的活动都能够消耗肾精 。补充肾精很容易 ， 就是良好的生活饮食作息习惯就可以了 。肾精充足了 ， 记忆力自然就好 。祝你好运 ， 中秋节快乐 。增强记忆的十种方法 。1.注意集中 。记忆时只要聚精会神、专心致志 ， 排除杂念和外界干扰 ， 大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘 。如果精神涣散 ， 一心二用 ， 就会大大降低记忆效率 。2.兴趣浓厚 。如果对学习材料、知识对象索然无味 ， 即使花再多时间 ， 也难以记祝 3.理解记忆 。理解是记忆的基矗只有理解的东西才能记的牢、记得久 。仅靠死记硬背 ， 则不容易记祝对于重要的学习内容 ， 如能作到理解和背诵相结合 ， 记忆效果会更好 。4.过度学习 。即对学习材料在记住的基础上 ， 多记几遍 ， 达到熟记、牢记的程度 。过度学习的最佳程度是150% 。5.及时复习 。遗忘的速度是先快后慢 。对刚学过的知识 ， 趁热打铁 ， 及时温习巩固 ， 是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。6.经常回忆 。学习时 ， 不断进行尝试回忆 ， 可使记忆错误得到纠正 ， 遗漏得到弥补 ， 使学习内容难点记的更牢 。闲暇时经常回忆过去识记的对象 ， 也能避免遗忘 。7.读、想、视、听相结合 。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能 ， 来强化记忆 ， 提高记忆效率 ， 比单一默读效果好的多 。8.运用多种记忆手段 。根据情况 ， 灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法 ， 均能增强记忆力 。9.掌握最佳记忆时间 。一般来说 ， 上午9～11时 ， 下午3～4时 ， 晚上7～10时 ， 为最佳记忆时间 。利用上述时间记忆难记的学习材料 ， 效果较好 。10.科学用脑 。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上 ， 科学用脑 ， 防止过度疲劳 ， 保持积极乐观的情绪 ， 能大大提高大脑的工作效率 。这是提高记忆力的关键 。怎么能让记忆力变好呢？1.保证充足7到8小时睡眠 ， 精力充沛 ， 忆记力才能发挥出来 2.多吃鱼虾之类的海产品 ， 能增强记忆 3.经常记忆 ， 保持思维的敏捷性 4.记忆要善于联想 。研究表明联想记忆效果比正常记忆效果好许多 5.忘了 ， 最重要的一条 ， 就是要陪养兴趣 ， 兴趣是最好的老师 。你会发现越是你感兴趣的问题你越记得快记得牢 1、牛奶 。牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙 ， 及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外 ， 它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。如果用脑过度而失眠时 ， 睡前一杯热牛奶有助入睡 。2、鸡蛋 。大脑活动功能 ， 记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明 ， 吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ， 能产生出丰富的乙酰胆碱 ， 进入血液又会很快到达脑组织中 ， 可增强记忆力 。国外研究证实 ， 每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱 ， 对保护大脑 ， 提高记忆力大有好处 。3、鱼类 。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙 ， 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 ， 不会引起血管硬化 ， 对脑动脉血管无危害 ， 相反 ， 还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。4、味精 。味精的主要成分是谷氨酸钠 ， 它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸 ， 能促进智力发育 ， 维持和改进大脑机能 。常摄入些味精 ， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加 ， 因而对神经衰弱症也有一定疗效 。5、花生 。花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。实验证实 ， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 ， 是名符其实的“长生果” 。6、小米 。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍 ， 其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。临床观察发现 ， 吃小米有防止衰老的作用 。如果平时常吃点小米粥、小米饭 ， 将益于脑的保健 。7、玉米 。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ， 能帮助促进脑细胞代谢 ， 常吃些玉米尤其是鲜玉米 ， 具有健脑作用 。8、黄花菜 。人们常说 ， 黄花菜是“忘忧草” ， 能“安神解郁” 。注意：黄花菜不宜生吃或单炒 ， 以免中毒 ， 以干品和煮熟吃为好 。9、辣椒 。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首 ， 胡萝卜素和维生素含量也很丰富 。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环 。近年有人发现 ， 辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素 ， 使人精力充沛 ， 思维活跃 。辣椒以生吃效果更好 。10、菠菜 。菠菜虽廉价而不起眼 ， 但它属健脑蔬菜 。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2 ， 是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一 。此外 ， 它还含有大量叶绿素 ， 也具有健脑益智作用 。11、橘子 。橘子含有大量维生素A、B1和C ， 属典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量常吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。此外 ， 柠檬、广柑、柚子等也有类似功效 ， 可代替橘子 。12、菠萝 。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰 ， 而且热量少 ， 常吃有生津、提神的作用 ， 有人称它是能够提高人记忆力的水果 。
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