许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力 。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了 。大部分的忧郁症都是有很大的压力突然來到，没有办法转化 。压力來自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变 。跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生 。当你感到压力来临的时候，要学会放松 。
休息和睡眠不同，休息是脱离原來的工作，转换一个场景 。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品 。尽量带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟來做和上班无关的事 。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松 。一个好的作息时间是发病预防的做好方法 。
有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态 。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的 。什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮 。有一种东西可以减轻压力，就是水 。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力 。养生也可以说是吃的营养，保持抗体，身心健康 。
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