长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精 。 有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。 因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮 。 吃蔬菜 。 三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。 此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50% 。 另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。 和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用 。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。 多吃坚果 。 坚果富含元素硒，尤其是开心果 。 开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险 。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。 保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。 比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4 。 富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等 。 徒步运动 。 每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。 徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法 。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80% 。 蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 。 按摩强肾 。 腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症 。 两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止 。 可早晚各一遍，每遍约200次 。
【男人想长寿的5个养生秘方】以上就是关于如何长寿的5个小秘方 。 总之，无论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯 。
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