一、骨质疏松使你不再挺拔
骨质疏松症向来被医学界认为是对女性影响较大的疾病， 但这种疾病一样没有放过男性 。 虽然男性发生骨质疏松的比例比女性低， 出现骨质疏松的年龄也比女性晚， 但由于男性生活压力较大， 不良习性多， 近几年， 医生发现因骨质疏松而导致脊柱变形驼背的男性比例大大提升， 继发性骨质疏松发病率更是高于女性 。 骨质疏松症不仅损伤脊柱， 而且使男性的骨头变得脆弱， 稍不小心， 就容易产生骨折 。
原因分析：
雄性激素缺乏可影响调控骨代谢的细胞因子的平衡， 是导致男性骨形成降低和骨量丢失的原因之一 。
应对策略：
1、注意补钙 。 多食用富含钙的食品， 骨健壮需要补钙、锌、维生素D、干酪和其他奶制品含有丰富的钙， 多食用新鲜蔬菜， 如西兰花、大葱、花椰菜、甘蓝、酸泡菜和水果;每星期至少吃一次鱼， 鱼肉能满足人体对维生素D的需要， 并使人体能从肠中更好地吸收钙 。
2、多运动 。 气功、步行或游泳都是不错的运动 。 最好每天到户外阳光下待上15～45分钟， 促使身体生产维生素D 。
另外， 坚持每周三次练习瑜珈能增加骨头密度 。
3、定期做骨密度检测 。 40岁以上的男性每年应定期到医院做一次骨密度检测 。
二、抑郁症“亲近”男性
抑郁症通常被看作典型的女性心理疾病， 但男性才是抑郁症的最大受害者 。 男性感情痛苦时不像女人， 而是隐埋得更深 。 所以抑郁症也不易发觉 。
男人知道自己得了抑郁症， 一般不愿告诉他人或接受治疗 。 男性患抑郁症者只有1/3的人去看病就医 。 他们更可能沉溺于毒品或酒精中来麻醉自己， 自杀几率是女性的四倍之高 。
【男人不保健】原因分析：
1、情感不和、事业不顺、身心高度紧张和压力过重、担心失业、未来渺茫——诸如此类的问题是导致男性情绪抑郁的助燃剂 。
2、典型症状是无精打采、无兴趣、乏味， 包括性乏味、睡眠障碍、自责和极度绝望， 当有类似情况时应高度警惕 。
应对策略：
1、首先给自己建立信心， 抑郁症不代表懦弱， 只是心理的一个小感冒， 是可以被治好的 。 在情绪消沉、心绪不佳时， 可以找信任的朋友、家人倾诉， 缓解心里压力 。
2、多吃香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物， 能够帮助缓解紧张的情绪 。
3、多参加运动 。 锻炼能给人一种轻松和自主的感觉， 身体的活跃能有效地清除情绪压力 。
三、荷尔蒙减低， 男性更年期跑不了
实际上， 男性和女性一样， 都要经过从成年过渡到老年这一阶段， 即医学上所称的“更年期” 。 只不过女性更年期有明显的绝经特征， 而男性没有明显特征 。 男性更年期年龄比女性稍晚， 一般在55～65岁左右 。
原因分析：
男性更年期主要的原因是由于男性荷尔蒙的水平渐渐下降所引致 。 30岁以后， 男性荷尔蒙的水平每10年下降大约10% 。
随着年龄的增加， 男性睾丸功能逐渐退化、分泌雄激素水平逐渐降低， 以及社会角色分工、生活压力、职场竞争等因素， 男性也会得更年期综合征 。 更年期男性会出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、心情烦躁、记忆力减退等症状 。
应对策略：
1、适当补充雄性激素监测雄性激素睾酮的水平， 可在医生的指导下适当补充小剂量的雄性激素 。
2、培养兴趣 。 多培养自己的兴趣爱好， 加强心理调节和身体锻炼， 调整心态， 以达到平稳过渡的目的 。
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