徒步多少公里比较合适，55岁女性每天徒步多少公里合适 _公里

1，55岁女性每天徒步多少公里合适平地走路的话，一般走到身上出微汗后根据个人体力在走15-30分钟。

2，户外徒步一小时多少公里算合适徒步路程因人而异，体质差点的可以进行短距离徒步，体制较强的可以进行长距离徒步。根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。

3，徒步登山最佳距离是多少看难易程度吧。简单一天可安排二十公里。比较难的话，一天十公里也差不多。先做好路线图吧。建议去附近的阳朔，可以爬月亮山，还可以徒步漓江，杨堤到兴坪是最精华的一段【徒步多少公里比较合适，55岁女性每天徒步多少公里合适】

4，各位大师好请教一下徒步锻炼距离多长为好因人而异，根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。我觉得30分钟比较好！喜欢步行5公里最适宜5，远足运动多少公里合适我感觉怎么也得三四十公里吧，十里八里的还出不了市区呢？你说呢？1米7-8公里的路程应该是比较合适的。来回就要15公里左右。8-156，请问大家徒步一天大概能走多少公里负重不负重，负多少斤，路况，体力，各个方面考虑的。理论上5km/小时，平均实际上5km在徒步算快的，长时间徒步的人来说5km正常速度。一天徒步多久，要从考虑你计划的时间，里程每日30公里为宜，这样能够得到充足的休息，两个小时小休一次，15分钟。四个小时一大休，一个小时左右。7，户外徒步旅行多少公里一天比较合适10KM左右。这个需要考虑的因素很多，你的年龄，身体状况，天气，和你要徒步地点的自然条件等。要是第一次走的话,最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关。徒步的好处第一，你在徒步中所看到的景色是你用其他方式永远无法看到的。在向上爬行的过程中，你会时不时痛骂自己脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，纳头膜拜。第二，徒步的最大好处：满足小小的虚荣感，增强自信心。这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的？我是一步一步爬上来的!什么，你们开车上来的？Loser！（如果不想找抽，只能在心里默默地说，但喜悦和鄙视同时强烈地涌上心头，嘿嘿。）当你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比！第三，感受生命的意义，体会来自身心的感动。当你走在雪山环绕的砂石路上，你会为自己而感动，而骄傲，甚至自豪。也许只是眼前高高的玛尼石堆，也许只是远处升起的袅袅桑烟，你就能领会到来自全身心的感动，为你所不知的某种东西无名地感动，直至心无旁骛地享受行走的痛苦与快乐。第四，考察身体状况，挑战意志极限。徒步比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的，无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点高血压或者有点低血糖，其实都能做到。这个需要考虑的因素很多，你的年龄，身体状况，天气，和你要徒步地点的自然条件等。要是第一次走的话,最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10km以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10km以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发生的事情!走过几次,对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程,相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后一天走到20-30km应该没有问题! 你说的3km/h有点慢了，一般速度应该在5km/h左右合适!不过天天穿梭于城市间的人还是推荐走一走风景秀丽．空气新鲜．充满挑战的野外！相信你会有意外的收获!8，徒步旅行一天走多远合适非野外要是没有走过的话,第一次最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10KM以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10KM以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发生的事情!走过几次,对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程,相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后一天走到20-30KM应该没有问题! 你说的3KM/h有点慢了，一般速度应该在5KM/h左右合适!徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。徒步物品折叠编辑本段徒步旅行的装备清单折叠清单中不是所有的东西都是必需的，有一些属于营地舒适用品，是你可能想带的东西。根据经验法则，开始时携带行囊的重量占你体重的20%，逐渐增加到30%或无论多少感到舒适就行。背包折叠选择一个适合你自己的背包，当你远足时;一般MM需45-55升，GG需55升以上。我用的有一大一小，分别是60+10L和50+5L的。帐篷、睡袋、防潮垫折叠1天往返短线可以不用考虑去装备它. 不过能够选择到真正合适自己，并且物美价廉的东东也许需要一些时间徒步鞋选择合脚的、防滑的鞋子会让你在山野行进过程中受益匪浅;如果没有登山鞋，那么走山的时候，至少十几，二十多门的军用胶鞋应该被穿在你的脚上;当然，也别忘了修剪好脚甲哦。不过，公园类的景点山;呵呵，波鞋和运动鞋应该足够了。帽子、手套帽子的作用除了遮阳外，还能够减少你头部的散热;人体的热量好像有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。手套的作用在亚热带的山野中的作用似乎作用还不算太大;不过再远足走山时没有带上它，相信会有机会让你或多或少地想念它的.太阳镜在户外徒步，太阳镜也是必不可少的。可以遮挡所有让眼睛不舒服的紫外线等强光，太阳镜的作用不仅遮阳，还可以防风，保护我们的眼睛，因此选择一幅舒适的运动眼镜是很需要的。比如国际品牌OAKLEY欧克力、rudy露迪、国内品牌OUTDO高特等运动眼镜都是不错的选择。指南针大雾或者迷路时，去信任它也许比盲目的信任经验更安全一些;除非你是真的有如同出色的猎人一样的经验。另外一个前提是你知道怎么使用它;军用指南针也许应该是你的首选.药品藿香正气胶囊、感冒药、红霉素软膏、白药粉剂、白药喷剂(活络油)、绷带、止血带、蛇药、酒精、清凉油(风油精)、个人特殊药品等不一而足。(根据不同等级要求和环境天数等而自己选带) 去药店向服务员去了解它们的功能吧，然后自己根据自己的需要去准备;用得上的时候你会感到庆幸的.食品按照体积小、重量轻、营养高、食用方便的原则，根据自己行程准备;俺的习惯是2天以内的短线做1.5倍的冗余准备. 长线做3天130%的冗余(因为通常3日以内可以得到补充) 。另外，俺有把一些压缩饼干一直放在背包底部的习惯。水: 通常按照每天1.5L准备就够了，但远途尤其是高温天气长线出行则有可能需要准备3-6升或者更多;视乎途中是否有水源可供补充。运动饮料(葡萄适等)通常在拉练时是有备无患的，当然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配制运动饮料。一般旅游性的远足，就不要，可以随处有卖新手徒步过青海湖。背着双人行李，含帐篷冬季用睡袋，一天12小时左右（休息2小时）公路徒步45公里是我的极限。30公里8个小时（含休息）比较合适。没有行李的话，平时走路1小时6公里以上，长时间走路少量行李应该可以保持1小时4~5公里左右。体力一般的人，不背太多东西的话，大约50公里，第二天就缓不过来了。身体好一些的，可以连续按此行走多日。以上指的是平坦道路，山路的话要大大打折。要是没有走过的话,第一次最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10KM以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10KM以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发生的事情!走过几次,对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程,相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后一天走到20-30KM应该没有问题! 3KM/h有点慢了，一般速度应该在5KM/h左右合适!我只知道如果是户外的话每小时6公里左右还有每两个小时休息一下体力一般的人，不背太多东西的话，大约50公里，第二天就缓不过来了。身体好一些的，可以连续按此行走多日。以上指的是平坦道路，山路的话要大大打折。一天按12小时算，两小时走10公里休息半个小时，一天大概可以走50公里吧。