2、注意手机的光度
很多人在晚上玩手机的时候，都会把卧室当中的灯光关了，那么手机的亮度就会刺激眼部，从而造成眼睛的伤害 。所以大家在晚上玩手机的时候，最好把灯开着，让室内有光亮 。
如果你把室内的光关了，那么在这样的情况之下，最好把手机的亮度模式调成夜间模式，这样就可以减少手机亮度对眼睛造成的伤害 。
把字体的模式稍微调大一些，这样你在玩手机的时候，就不用太费眼睛去看，从而让眼睛得到保护 。
不要把手机直接对着自己的面部，因为手机的光是直射的，因此，它会造成面部的伤害 。你们需要做的事情就是要把手机稍微向下一些，这样手机光亮辐射就不会直射面部，从而保护面部肌肤 。
3、睡前不看刺激神经的内容
如果你在晚上睡觉的时候经常看具有刺激性神经的内容，那么在这样的情况之下就会影响大家的睡眠 。
因为人脑具有记忆的功能，如果你在睡觉之前看一些具有刺激性神经的内容，那么你所看的场景就会一直在你的脑部盘旋，从而造成失眠的出现 。
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