5、全身摇摆
身体直立 ， 向上举起双臂(也可以两臂自然下垂) ， 然后双肩放松 ， 使全身瘫软般地左右摇摆 ， 可以站着做 ， 也可以坐着做 ， 每次3—5分钟 ， 做时双目轻闭 ， 口自然微张 ， 自我感觉舒适为好 ， 可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。
6、给工作和生活划分比例
工作和生活也有黄金分割比例 。 在你工作繁忙的时候 ， 你可以留出70%的时间给工作 ， 剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食 。 你工作不太忙时 ， 最好给生活留下40%-50%的时间 。 倘若你能做到这样 ， 说明你的工作和生活大致平衡 。
7、少抱怨多适应
职场上的抱怨总是不绝于耳 ， 这些拉长着脸干活的人 ， 习惯怪罪于环境的不如意 ， 妄想环境来适应自己 。 如果你是个没办法辞掉工作的年轻人 ， 那是时候该醒醒了:"适应环境 ， 改变自己"才是不二法宝 。 而对于中年朋友 ， 努力做到"利而不害 ， 为而不争"、"少私寡欲 ， 知足知止"等 。
8、有氧运动
【白领亚健康】跑步、骑车、游泳 ， 椭圆机(也被称为椭圆训练机或交叉训练机) ， 或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压 。
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