肌肉僵硬：
假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大 。等到飞车贼扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就容易产生肌肉痉挛 。
缺钙：
钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋 。
运动后后遇冷：
运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛 。
运动后错误的姿势：
【腿抽筋怎样解决 腿抽筋怎么办,教你几招快速解决】身体姿势也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的 。
腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受 。腿部抽筋的应急办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施 。
单独一个人：
发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直 。坚持5秒钟即可 。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿 。
辅助他人：
当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示 。坚持几秒钟即可接触疼痛 。
肌肉抽筋是可以预防的，NBA总决赛第四场，詹姆斯就是因为没有做好预防措施，在比赛快要结束的时候腿部抽筋，还好比赛有惊无险 。事后詹姆斯自我检讨说自己没有做好赛前准备才造成了这样的后果 。下面我来分享几个简单的准备方法，应该对你有帮助 。
喝一瓶牛奶：
在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量 。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品 。
注重做好热身运动：
运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作（如下图所示）拉伸筋骨 。
运动后注意保暖：
运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的 。
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