锻炼出锁骨的最快方法让你快速拥有迷人锁骨 _锻炼出锁骨的最快方法

女生都想要拥有性感的锁骨，尤其夏天在穿一字肩或者吊带时，露出锁骨会显得更佳迷人。那锁骨不明显的话，怎么让锁骨变得更加明显呢？下面给大家分享一些方法，一起看看吧！
合掌运动
这是一个很简单的运动，不需要占用你过多的时间。晚上入睡前，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向持续5秒左右，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动作要做三组。
跪姿扶地挺身
这个姿势不仅能练出好看的锁骨，还有助于瘦手臂和减少背部的脂肪。首先将手掌平放在地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，然后身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，接着用胸肌力量上抬回到预备位置即可。
【锻炼出锁骨的最快方法让你快速拥有迷人锁骨】

仰躺画圈
采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然后放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，起来的地方依序从手到颈部到肩膀然后到锁骨。不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然后再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。
扩胸运动
双手将哑铃或装满水的矿泉水瓶平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限，停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

后仰推举
正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。
婴儿爬姿
准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。