应该怎样预防癌症 预防癌症早准备防癌专家教你16招( 二 )


9、晒太阳不能过度 。
【应该怎样预防癌症 预防癌症早准备防癌专家教你16招】家里总被太阳晒到的家具老化速度更快 , 一定程度上讲 , 人的皮肤也一样 。有研究证实 , 儿童时期如果过度暴晒 , 会加速皮肤老化 , 或增加成年后长雀斑 , 甚至患癌的概率 。因此 , 虽然晒太阳有一定的好处 , 但切记不能过度暴晒 , 尤其是儿童 , 不要在过强的阳光下久晒 , 每天上午11时至下午3时紫外线最强 , 要少晒;阳光强烈需外出时 , 最好戴遮阳帽 , 撑遮阳伞 , 穿透气性较好的长衣、长裤;如果到海滩、户外游泳池等有水的地方 , 要注意防晒 。
10、少熬夜 , 睡足觉 。
2008年12月 , 世界卫生组织将上夜班列为容易致癌的因素之一 。研究发现 , 经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少 。睡眠不足的话 , 人体免疫功能会下降 , 黑白颠倒的生活还会影响内分泌 。因此 , 应尽量按时睡觉 , 保证醒来有个好精神 , 必须上夜班的人应尽量减少夜班次数 , 下夜班后最好能有48小时的休息时间 。
11、勤开窗通风 。
室内污染同样不可小觑 , 要注意通风 , 尤其是卫生间 。美国保健协会指出 , 卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发 , 迷漫在空气中 。长期吸入会刺激呼吸道 , 损伤呼吸道黏膜 , 甚至诱发细胞变异而导致癌症等 。各种清洁剂、洗涤剂在使用完后 , 一定要拧紧瓶口 , 并勤开窗、开排风扇 , 增加空气流通 。
12、装修时谨慎选材料 。
不用放射性材料 , 以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料 。装修完后 , 等室内气味排干净后再入住 。挑选装修材料时 , 颜色越鲜艳的石材 , 放射性越强 。白色、黑色的石材相对安全 , 绿色、红色的石材相对不安全 。
13、别把工作服穿回家 。
新衣服买回来先洗再穿;在医院、厂矿、车间工作的人下班后 , 应先洗手或洗澡 , 尽量不把工作服带回家中 。
14、每天健身 。
美国佛蒙特大学的研究成果显示:与最不爱运动的男性相比 , 身体素质最好的男性患上肺癌的可能性会低68% 。即使人们患上了癌症 , 如果能够坚持经常锻炼 , 他们的生存状况也会转好 。有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平 , 增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞 。
15、吃坚果 。
每天食用3个巴西坚果 , 因为它能提供有益于人体健康的硒元素 。哈佛大学的研究人员发现 , 这与晚期前列腺癌的发病率降低48%之间 , 存在着一定的相关性 。
16、形成自己的生活规律 。
关注自己的身体感受 , 并借此形成适合自己的生活规律 , 保持心情豁达 , 安宁、自然地享受愉快的一生 。

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