3、运动后要喝电解质饮料
所谓电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料，或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用，水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证运动后体力能够尽快恢复 。同时，建议各位运动后补水切莫大量喝水，应当遵循少量多次的原则合理补水 。
虽然运动可以让我们身心都得到放松，不过小编建议，运动时应尽量选择运动量少一些、运动强度轻一些、运动幅度小一些的运动项目，达到微出汗的效果即可 。同时结合科学补水，让我们运动得更加健康 。
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