10、选好枕具使用羽毛或绒毛枕头 ， 枕套最好是棉质的 ， 合成纤维的枕套会积累热量 。
11、自制降温用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌 ， 最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里 ， 第二天找个塑料袋装上 ， 开始感觉热的时候用它们擦擦脸 ， 你会备感凉快 。
12、睡前冰床单给床单套个塑料袋 ， 睡前放在冰箱里冰上几个小时 。 我们入睡时体温会有所下降 。
13、做白日梦坐着休息一下 ， 闭上眼睛 ， 小睡一会儿 。 研究表明 ， 人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度 。
14、食用菊花茶 ， 绿豆汤 ， 酸梅汁 ， 西瓜 ， 红豆饭 ， 冰棍 ， 花草茶等专业人士称菊花茶能够降温清脑 。 绿豆仁性平、皮性凉 ， 有清热解毒功效 。 冰镇后饮用效果更佳 。 可以防止中暑 ， 酸梅汁还有开胃、解酒的功效 。 西瓜味甘性寒 ， 女士在 特殊的几日里最好不要吃 。 有人在秋后会莫名其妙的腰疼 ， 这时就要想想啦 ， 是不是夏天西瓜吃多了 ， 寒气积于体内 ， 秋后气节一变病发了 。 所谓一物克一物 ， 可以 用西瓜皮煮水服下驱寒 。 红豆性寒 ， 也有解暑的功效 。 红豆还有一个作用就是减肥 。 用冰棍解暑的话治标不治本 。 红茶暖胃 ， 绿茶败火 。 而且提神儿 ， 但是睡前不要喝 。
【老人避暑】15、穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服 ， 利于排汗 ， 汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽 ， 浅色衣服还能反射更多的阳光 。
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